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瘦腰食物 让你吃出苗条身材
发布时间：2013-05-10导读：腰部线条是女性显瘦关键部位，不过要怎样做才能瘦腰，是女性身材最被关注的一点，也是在整个身体曲线中，起到承上启下作用的关键位置。除了做运动外，饮食也可以为你展现小细腰。 瘦腰食物 让你吃出苗条身材 在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注[详细]
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甩掉大肚成纤腰的几个动作
发布时间：2013-05-10提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显着。 Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，[详细]
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打造水蛇腰的妙招
发布时间：2013-05-10特别容易出现在腰腹部位的脂肪和橘皮组织会让你对低腰裤望而却步，使用具有排水紧肤功效的纤体乳来保养腰腹肌肤最有效，每天睡前将乳液涂在腰腹部，用手顺时针方向以打圈方式按摩腹部，然后逐渐扩大按摩的范围，直至扩展到下胸及下腹部。而后腰及侧腰则用手[详细]
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有效的腹部赘肉杀手减腹懒招
发布时间：2013-05-10不要再做仰卧起坐了： 如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结[详细]
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打造女人葫芦般性感腰妙招
发布时间：2013-05-10平躺抬腿瘦腰法 1.身体躺平后，肩膀和双手放松的以180度平贴在地，然后缩下巴将膝盖并拢夹紧，再把双腿往上抬高与身体成90度角。 2.接着双脚维持不动，尽量把肩胛骨向膝盖方向靠近，这时上身会略略离开地面，但两手要轻放在同一脚的膝盖上喔！ 3.然后把没放[详细]
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塑造美丽体型的上班途中瘦腰
发布时间：2013-05-10公交这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。 站着也能运动 混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包[详细]
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打造女人纤细的小蛮腰妙招
发布时间：2013-05-10在一般人的认知里，大胸是女性性感的表征，这也是许多女性追求的目标，然而根据最新研究报告显示，纤细的小蛮腰，比丰满的胸部，对男性更具吸引力！ 时尚风潮变化快速，对女人的美丽见解也随之而有不同，但从古至今恒常不变的美丽定义就是女人的纤纤细腰。根[详细]
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沙发瘦身操 打造再完美身材
发布时间：2013-05-10沙发瘦身操 打造再完美身材 动作一 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。 动作二 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保[详细]
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打造职场小腰精瘦腰方法
发布时间：2013-05-10导读：白领女性不仅要面对职场压力，同时还要接受长期坐着办公体型走样的威胁。大多数MM工作一段时间后，惊讶的是发现自己体重直线上升，特别是腹部竟然出现一层层的游泳圈。 打造职场小腰精瘦腰方法 年纪轻轻怎么能做大肚婆？这里介绍几个简单小方法，让白[详细]
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打造性感优美的腰腹方法
发布时间：2013-05-10打造性感优美的腰腹方法 1. 腹部拉伸环绕 1a 脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放于脑后，保持头与颈在一条直线上，背部紧贴地面。 1b 腹部肌肉用力，慢慢抬起上身，同时左肩转向右膝。左右侧各做3组，每组15次。 2. 骨盆斜举 2a 脸朝上[详细]
