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游泳圈的危险生活习惯
发布时间：2013-05-10游泳圈身材其实早已经不再是男人的专利了，女人也会有游泳圈的困扰。没有结婚的女人可能会因为久坐或者是缺乏运动造成小腹突出。而生过小孩的女人则会因为产后腰围变胖就再也无法恢复了。应该怎么办才能和游泳圈说拜拜呢？ 导致游泳圈身材的五个危险生活习惯[详细]
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体位练习动作塑造完美细腰
发布时间：2013-05-10首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。 美腰体位--曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，[详细]
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有效减掉背部“肥肉”的3种运动
发布时间：2013-05-10导读：夏季来了，吊带成为MM们的热门选择。还在为自己的虎背熊腰而烦恼吗?现在就向您推荐几个能有效瘦背的运动方法，赶快去试试吧!健身同时又能减肥，何乐而不为呢！行动起来吧！ 小编为大家精心挑选出来最能减掉背部肥肉的运动，想要瘦背部的MM们，不可错过[详细]
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迅速见效的瘦腰动作
发布时间：2013-05-10腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典： 仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面[详细]
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教你三巧招消除肚子上浮肉
发布时间：2013-05-10导读：在这个以瘦为美的苛求时代，减肥一词早已是老少皆知的词语。无论你是大胖、小胖，还是局部肥胖，或者是你想穿上韩版小码牛仔裤，不管怎样，瘦一点就是好！快来减掉肚子上的赘肉吧！ 那就不要给自己一点理由，减肥当务之急，塑形更是刻不容缓。 教你三[详细]
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腹式呼吸对减腹有特别的功效
发布时间：2013-05-10选择什么强健身体的方式很必要，针对腹部最容易堆积脂肪，最容易凸起，其中需要选择对腹部有效能的锻炼方式。不少人总回问我，为什么你的身材能保持得那么好？我的秘诀是控食+跑步+腹式呼吸。我在讲课中特别强调过要做腹式呼吸，腹式呼吸不仅可以很好地提高[详细]
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白领女性怎样去掉腰腹部赘肉?
发布时间：2013-05-10导读：每天工作累得要死，下班后又懒得动弹，久而久之腰腹部赘肉横生，令人烦恼不已。有句话说得好，知己知彼方能百战百胜，消灭腰腹部赘肉首先要清楚自己的肥腰到底属于哪一类，从而更好的采取措施去消灭他们！ 腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，此处堆积的脂[详细]
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普拉提中简单的瘦腰法
发布时间：2013-05-10你知道普拉提中最简单的秘密是什么？告诉你们，普拉提中最简单的是普拉提瘦腰法，我们一起老练习一下吧。 阅读推荐：亲密接触普拉提 身体塑形最佳 练普拉提不治背痛反而伤背 动作名称：百拍 它是普拉提最原始的动作，通过手臂的拍动和深呼吸进行热身，并且收[详细]
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运动塑造美丽体型的方式
发布时间：2013-05-10搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。 站着也能运动 混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮[详细]
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科学的锻炼是瘦腰的有效方法
发布时间：2013-05-10为了让自己的腰部苗条，坚决不做大腹婆，女孩平时可真是不惜血本。其实每天在家里做科学的锻炼是最有效的方法。你要做的就是看看我们告诉你的正确方法，然后？坚持、坚持、再坚持！ 下蹲踢腿（塑造腿部和肱二头肌曲线） 两脚分开站立，一手拿一个哑铃（每个3[详细]
