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减肥瘦身操甩掉赘肉塑造完美身材
发布时间：2013-05-10坐在椅子上三分之一处，眼视前方，两手放在腰侧，轻扶椅面。腰板挺直，收腹。双腿合拢，脚跟提起。同时抬起双腿，使得大腿尽量靠近腹部。注意两腿要合拢，维持10-20秒 [详细]
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几招快速瘦臂轻松打造修长的手臂
发布时间：2013-05-10导读：修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤 如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快衰老。应该 如何快速瘦臂轻松打造修长的手臂 呢？像这些明星学习下吧。 瘦臂 如果你不考虑为胖手臂减肥，每一[详细]
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哪些肌力训练可以达到减肥的效果
发布时间：2013-05-10减肥相信对于很多人来说都是为了拥有好的身材，在减肥方法中主要以运动减肥最受大家青睐，那么以下将为大家推荐肌力训练的方式，帮您轻松塑造魔鬼身材[详细]
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提臀美臀操 让您臀部零赘肉
发布时间：2013-05-10提臀美臀操 让您臀部零赘肉,一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。 [详细]
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击掌减肥操，简单又瘦身
发布时间：2013-05-10保持手臂弯曲地摆去后方，同时双脚踮起，身体保持平衡。保持数秒后，再次吸气向前摆臂，双脚着地并吸气，重复10次。 左右手臂拉开距离，手掌向下并左右扭动手腕10次。 [详细]
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揭秘霍思燕的美背保养秘诀
发布时间：2013-05-10揭秘霍思燕的美背保养秘诀,霍MM喜欢露背已经不是什么稀奇事件了，早在08年她就因拍摄电视剧《最后的格格》[详细]
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甩掉拜拜肉 6种方法教你轻松搞定
发布时间：2013-05-10拥有一双修长的手臂是很多人的梦想，但是平时长时间的伏案工作，以及不注意对手臂的锻炼等原因都会造成上手臂脂肪的堆积，下面奇丽小编就要介绍给大家一套瘦手臂的健身操，可以有效的帮助消耗掉上手臂的多余脂肪，帮助大家快速的达到减肥的目的。 [详细]
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教你如何有效消除蝴蝶袖
发布时间：2013-05-10伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组[详细]
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简单瘦身瑜珈 让你轻松瘦手臂
发布时间：2013-05-10简单瘦身瑜珈 让你轻松瘦手臂,脚往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越来越长，越来越细。[详细]
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“手跑”健身运动 塑造纤纤细臂
发布时间：2013-05-10“手跑”健身运动 塑造纤纤细臂,仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开[详细]
