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巧妙的使用跑步机在家完成健身减肥
发布时间：2013-05-10热身：10分钟进入运动状态。时间：第1分钟-第10分钟，心率：(220-年龄)×30% 坡度：0°，速度：6公里/小时-7公里/小时慢跑：20分钟激活每一块肌肉。时间：第11分钟-第30分钟 [详细]
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跳绳减肥的注意事项有哪些
发布时间：2013-05-10跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度[详细]
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运动与饮食 双管齐下快速瘦身法
发布时间：2013-05-10下面这套处方每周做2次，每个动作做8-15次为1组，刚开始每次做1组。如果练习久了，你发现做完这套处方竟然都没流汗，肌肉也不感到累或酸，就可以增加运动组数[详细]
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最适合夏日的游泳健身减肥
发布时间：2013-05-10说到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。[详细]
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怎样运动才能真正的达到减肥的效果
发布时间：2013-05-10各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了[详细]
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国外最流行减肥运动冲浪减肥法
发布时间：2013-05-10冲浪瘦身的效果如何?不妨找个人问问。芭芭拉自生了第一个孩子后，便在家开始了相夫教子的工作。不工作，不觉得烦吗?芭芭拉的回答是：“很好，只是……”只是什么呢[详细]
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运动丰胸法 要美丽就赶快行动吧
发布时间：2013-05-10而且这是惟一有效的办法，除非你打算将日常姿势由直立改为倒立。运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳固支持，减缓乳房下垂[详细]
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健康减肥修身的步行减肥法
发布时间：2013-05-10《健身行走》作者色雷斯·伊克诺安说，选择标志，加速行走，直到达到目标。 脚掌擦地 从脚跟到脚趾，交替着地。伊克诺安说，前脚掌着地时，用力后蹬。这样，肌腱、臀肌就会参与其中。鞋子适当要选鞋垫适宜、[详细]
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不必激烈运动 温和运动减肥效果佳
发布时间：2013-05-10研究人员现在更指出，温和活动至少与激烈运动一样重要，例如讲电话时四处走动，看电视时收拾橱柜。做这样的温和运动来减肥要比做剧烈运动效果更好。[详细]
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男人运动减肥秘籍大揭秘
发布时间：2013-05-10锻炼部位：大腿前侧、臀 准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时，站直，恢复准备姿势[详细]
