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坚持有氧运动，瘦身又健康
发布时间：2013-05-10剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份。[详细]
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运动减肥秘籍让你在无借口偷懒
发布时间：2013-05-10每天的运动都是跑步，只要是人，长时间坚持下来就会感厌烦的。你可以试试换一换。星期一去跑步，星期二去做瑜伽，星期三去做菩提啦，星期四去跳舞……为自己编一个全新的运动时间表[详细]
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健康减肥，五大有氧运动轻松瘦
发布时间：2013-05-10户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果[详细]
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全民健康瘦身法，跳绳减肥
发布时间：2013-05-10“高抬腿”动作要领与“漫步跳”基本相同，最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持正直。这一动作对于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处。 [详细]
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睡前美体瘦身操 打造完美曲线
发布时间：2013-05-10仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8～10次为一组，做2～3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。[详细]
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居家简易健康瘦身操轻松瘦下来
发布时间：2013-05-10两腿并拢，膝盖贴紧，保持上半身笔直做好，两手抓紧毛巾做擦背姿势。拉紧毛巾向右侧搓洗，同时腰部向右侧扭转并保持10秒钟。 [详细]
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掌握科学的跳绳技巧跳出纤细身材
发布时间：2013-05-10锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、[详细]
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正确的跑步减肥，让你美丽又健康
发布时间：2013-05-10跑步的时间不宜过短或过长，有氧运动要持续30分钟，所以时间不宜比30分钟短，否则就不能达到瘦身的效果了。但是时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下健康问题。 [详细]
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早起瘦身操 轻轻松松瘦下来
发布时间：2013-05-10坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次，然后换另一边[详细]
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正确的步行健身减肥法效果显著
发布时间：2013-05-10普通散步法 用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。快速步行法(推荐!)每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟。[详细]
