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能让你脂肪快速燃烧的登山减肥运动
发布时间：2013-05-10热身动作：1.腰部：站立，两脚间距略比肩宽，一手自然下垂，另一手向上伸直，身体向一侧屈体。2.活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动。然后逆时针转动。[详细]
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六个丰胸小动作每天只需3分钟
发布时间：2013-05-10两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次[详细]
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减肥第一步从走路开始
发布时间：2013-05-10右脚向前跨步，双手向天空方向伸直，掌心相对。当右脚掌落地时，双手伸展至极限。同时，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，双手立刻放下，有控制的置于左膝盖两侧[详细]
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教你三招丰胸运动秘诀
发布时间：2013-05-10在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。[详细]
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步行减肥法，塑造完美性感曲线
发布时间：2013-05-10也许很少有人知道爆走有非常有效的塑形、减肥、健身的途径。下面有组运动，不仅练习腿部肌肉，对于那些我们平时很难练到的部位，比如脚踝、手腕、颈部等都能有很好的练习效果。[详细]
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打网球瘦身减肥 娱乐健身两不误
发布时间：2013-05-10如果你能不断地与对方对打，那么你们都可以得到锻炼。你们的目标是继续前进。对于初学者来说，合理的运动时间是先与教练或老师对打一个小时，然后再进行比赛实践[详细]
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一分钟瘦身操，省时又健康
发布时间：2013-05-10洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。 [详细]
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适合大龄女性的3套减肥健身操
发布时间：2013-05-10想要瘦身，你至少需要每周跳3次以上。可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分钟，在以每分钟15下左右的速度慢慢跳几分钟，每次2000下。运动完记得拍打和拉伸小腿。[详细]
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美胸操让你也可以当个“挺”女人
发布时间：2013-05-10千万不能减肥！三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的！[详细]
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五个简单小动作帮你拥有迷人乳沟
发布时间：2013-05-10在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉[详细]
