什么样的有氧运动能够有效的减肥瘦身?今天，小编为你推荐网球运动减肥方法，这一方法不仅能够健身，让身体更加健康，还能快速燃烧脂肪，完善身体线条，让体型更加匀称。坚持网球运动，让你瘦出健康，瘦出完美线条哦!

    1、网球能健身减肥

    作为一种全身的有氧减肥运动，它能进行多个肌肉群的调理—— 挥拍动作锻炼肩部，发球和接球的动作可以锻炼上升的力道，小腿肌肉是任何时候都锻炼得到，因为要持续移动，或接一些飞得高的球以及发球。此外，网球是一项负重运动，它也有助于骨骼健康。

    此外，网球不仅能健身减肥，也是一个与朋友相聚的很好的的机会。在锻炼的同时能够培养人际关系。

    2、选择合适的运动环境

    网球是一个一年四季都可以进行的运动。在室内网球场，气候不会影响运动的进行，而且，对球的空气阻力也相对小一些。尽量不要在学校的混凝土，沥青或焦油的地面上进行激烈的竞争，这样容易损伤身体。在水泥地上的比赛将会提高小腿骨折的危险性。在软土和草地上动对人体的伤害要小得多。

    3、网球人群

    网球适合各种各样的人。可以根据自己的实力和体力，调整自己的发挥。从六岁到八十七岁，均有人打网球。 “网球不会对关节有过分的压力，所以就算是高龄人群也可以进行。

    如果你的实力比对手更好，或比他更积极，那么你就可以相应地提高你的高度和速度。此外，网球也是非常具有挑战性的，它是一个以技术为基础的运动，只有不断的实践才能成功的。一旦你学会打网球，健康和苗条就会随之而来。

    4、打网球的强度

    如果你能不断地与对方对打，那么你们都可以得到锻炼。你们的目标是继续前进。对于初学者来说，合理的运动时间是先与教练或老师对打一个小时，然后再进行比赛实践。

    在调整期，增加打球的频率次数。在这时期里，你可以进行步行、游泳和网球的交替活动，这是一个非常理想的健身计划。如果双打，强度就可能没有达到快速减肥的要求，因为活动范围减小，两人共享了运动负荷。然而，对于初学者来说，双打仍是一个好办法

    5、必须的设备

    A.必须确保任何运动服装的舒适，便于移动，吸收汗水和排汗功能。穿短裤或者运动裙将是最佳的选择。

    B.穿网球鞋而不是运动鞋，因为网球鞋有很好的抓地力，能够在草地或者泥土上正常运动。鞋子越轻越好，但你仍需要足够厚的缓冲垫来吸收减少冲击，以及承受高强度的硬地球场对外底的摩擦。

    C.弧形太阳镜(可以提供间接视野)外加一个蓝绿色的镜片，这样可以让球看起来有更明亮的黄色。

    D.超刚性碳纤维或碳纤维球拍，有助于保持较轻的球拍摆动稳定，并有利于更好地控制。超刚性碳纤维或碳纤维球拍是最佳的选择，因为它可以吸收大部分的冲击，使前臂，手腕，肩部的压力更小。

    E.有一个正常的球，外面贴着“绒毛”(羊毛，毛毡或尼龙外层)，可用于泥泞地面。

    6、一些网球减肥技术知识

    A.更快的步伐，从容挥杆。如果你能更快地到达的地方，打球的时候便突然很忙乱。

    B.当将球抛起要发球时，伸长手臂，以保持身体平衡。

    C.在球或击球时，眼睛不要离开球。

    D.在发球时，不要去打抛起不佳的球。可重新发球，因为球的轨迹会影响效果。

    E.保持自己的有利地位。找到最佳位置，准备捕捉中间的快球，确保不给对手发广角球的机会