叶黄素防止眼睛老化 含叶黄素最多的4种食物

    随着社会的开展，越来越多的人参加了电脑族的行列，每天都会花上一些时间在电脑和智能手机上，网购、聊天、玩游戏...然而长时间面对电脑和手机，却对眼睛构成了严重的中伤，以致提早呈现老化景象。

    眼睛是灵魂的窗户，是咱们与世界沟通的重要桥梁和根底，怎么做才可以防止眼睛老化？补充叶黄素兴许是你的好挑选。

    你的眼睛疲倦老化了吗？

    眼老化，是指眼球结构和功能的衰老退化。随着现代社会人们用眼的增加，眼老化越来越多见，并成为多种眼部疾病的“导火索”。你的眼睛也老化了吗？

    眼睛疲劳老化的病症：

    如在近期内患上了眼疲劳，可有以下的不适觉得：

    1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡

    2、眼内发痒、枯燥、不舒适，眼睑呆滞沉重

    3、视力大大减退，甚至看不清文字

    4、有时怕光、流泪、苍老疼痛等

    5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作

    6、重复发作睑腺炎、睑板腺囊肿

    7、头晕目眩，食欲不振，致使恶心，呕吐反酸等

    假定眼疲劳症状严重，反射到第五脑效用神经，还会惹起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑效果神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

    补充叶黄素 可以有效防止眼疲劳

    叶黄素(Lutein)是一种自然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以维护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，特别对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。

    眼睛是人体中最容易被光中伤的器官。进入眼睛的光线，蓝光部分需求被叶黄素吸收。此外，光线产生的自在基，也可以被叶黄素所肃清。

    吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后，血液中的叶黄素浓度会升高，而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加，从而缩小“老年性黄斑退化”的多少率。