起床后排便。中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该合乎大天然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时分，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐能够让人思考敏锐，反响灵敏，进步记忆力和工作效率，且不容易发胖。

    多吃谷物。《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助” 的膳食结构。谷类是滋润身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是养分素补充的辅助食物。当心各类食物的相互配合，不能互相取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因此损伤脾胃、肝肾功用。

    根据体质吃药膳。不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物（海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）与中药（北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等）作为食疗。假设用温热的食疗（如十全大补鸡汤），就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。

    每天运动30分钟。运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，进步机体免疫功用。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜挑选运动量较小或适中的运动形式，如漫步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟能够预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

    戒烟酒。抽一根烟会产生超越4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不只对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。

    掌握好室内温度。寓居环境需要空气流通，运用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身材机能的调理也有益处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。

    经常静坐。长时期的压力容易呈现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，侵害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充沛休息。当心情不佳时，可对亲朋好友倾诉苦闷，或参加社区流动，使不良心情开释，缓解心理压力。

    培养喜好。在工作、学习之余，应踊跃培养一些喜好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，添加生活乐趣；多与大天然亲热，可减轻压力。

    早晚梳头。中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生办法，看作是长命的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，加强记忆力及中枢神经系统的均衡和谐功用，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。

    睡前泡脚及按揉穴位。泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物（姜汁、米酒、醋、艾叶等），能对一些疾病起到辅助医治的作用，是中医外治法的一种模式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有请求。普通只用热水保健泡脚可筛选电子足浴盆。假定用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背觉得有点潮湿，或额头微微出汗效用最佳，如果大汗淋漓则容易形成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。