早餐燕麦片是垃圾食品

    小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无奈比较的。然而，一些用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂联结生产出来的“五光十色”的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

    比萨饼是垃圾食品

    在意大利，比萨饼甚至受到了法律的爱护，规则其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是十分有营养的。往常许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有养分的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量十分高，营养价值却不值一提。

    加工酸奶是垃圾食品

    酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。特殊对那些因乳糖不耐受而无奈享受牛奶的人来说，酸奶能够是个很好的挑选。但如今有很多酸奶已经被制成了充斥糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它假装成健康食品。因此，在购置时最好挑选一般的酸奶，必要时本人加入一些水果。

    绿茶饮料是垃圾食品

    绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，能够预防癌症、心脏病、苍老和其他与老化相关的疾病。但是往常很多生产商参加糖和其余添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子四处抛售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离咱们更远。