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生活中6个有效瘦腰的小妙方
发布时间：2013-05-10生活中6个有效瘦腰的小妙方,千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物[详细]
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时下最热门最实用的两种瘦身减肥运动
发布时间：2013-05-10热瑜伽是当今最为热门的减肥运动，它比慢跑、游泳更受欢迎，也属于有氧运动，瑜伽可以带动起未用到过的肌肉，使身体全面得到锻炼，可达到令你想不到的瘦身效果。[详细]
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仰卧起坐动作可有效减腰部
发布时间：2013-05-10仰卧起坐动作可有效减腰部,错误的姿势很容易会造成运动伤害，想要仰卧起坐真正达到其应有的效果，那赶快看看正确的姿势应该怎么做[详细]
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找适合自己的减肥方法女人的身型自己决定
发布时间：2013-05-10单腿翻转：坐下，手向后按住地板，抬起腿与地相反的方向翻动，之后回到初始动作。换另一边，向相反方向做同样的动作抬腰运动 [详细]
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教你地铁里也可以减肚子
发布时间：2013-05-10教你地铁里也可以减肚子,混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩[详细]
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肠道活力减肥操 排毒有收腹
发布时间：2013-05-10仰卧，一腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。在这个过程中始终保持腹部用力[详细]
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3种运动帮你甩掉身上的游泳圈
发布时间：2013-05-10蝶泳是更针对腹部练习的一种游泳方式，因为它需要有强壮的腰腹力量来运动，是腰腹部的加强练习必须掌握蝶泳的动作，有很强的心肺功能 [详细]
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几个简单小动作让你和腰部赘肉彻底说拜拜
发布时间：2013-05-10开始热身，以轻松的步伐做散步运动时，双臂在肩膀两侧，做上下伸展运动。速度保持在每30秒移动一下。如果你的双手不能同时进行，可以每边做15秒。重复5-6次。[详细]
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四项锻炼腹肌的瘦腹运动
发布时间：2013-05-10四项锻炼腹肌的瘦腹运动,腹肌是肚子四面肌肉的总称，由肚子前面的腹直肌和侧面的外腹斜肌组成。腹肌的特点是越锻炼越发达。由于肚子肌肉的恢[详细]
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轻松健康减肥操，塑造美丽身材
发布时间：2013-05-10运动1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。 运动2、维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。运动3、双手交叉置于胸前，膝盖向内，屈膝下坐。 [详细]
