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轻松练就细腰瘦腹的瑜伽
发布时间：2013-05-10增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。 每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。 Q：练习眼镜蛇扭转式时要注意什么？ A：这个姿势对身体非常有益，绝大多数的人都可以练习[详细]
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普拉提训练来瘦腰打造完美身材
发布时间：2013-05-10如何在动作过程中保持身体平衡？ 普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。比如做侧卧踢腿时为了稳定上身，[详细]
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瘦腰运动 轻松给腰部消脂
发布时间：2013-05-10导读：女人就是要有葫芦状的身材，如果腰太粗就会变成梨子形了，那样不仅影响整体美观，过多的脂肪也对身体健康无益。今天小编就教你怎样去除要不赘肉，不同肥胖体型也有相应的方法哦。 比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰[详细]
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轻松打造平坦小腹的妙招
发布时间：2013-05-10你知道吗？小腹赘肉积聚是姿态不当的恶果！腹部肌肉有支撑上身挺立的作用，而不正确的姿势会让肌肉有机会睡大觉，圆滚滚的肚子就是这样睡出来了！特别是生完孩子的妈妈们，腹部的肌肉可能几年内都无法回复到原来的状态。所以说，即使不减肥，纠正不良的姿势[详细]
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纤腰减肥餐 一日三餐吃饱饱
发布时间：2013-05-10导读：瘦腰平腹，巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜，少碰容易长肉的食物，尤其是容易造成便秘的肉类，记得就少吃一点吧!瘦腰减肥餐，让你一日三餐吃饱饱，照样能瘦出好身材，就让其他MM嫉妒去吧！ 纤腰减肥餐 一日三餐吃饱饱 早餐火腿三明治 ①材料 全麦吐司2片[详细]
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清空小腹赘肉的饮食对策
发布时间：2013-05-10一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。 1、上腹聚脂： 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱[详细]
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轻松锻炼迷人小腹的妙招
发布时间：2013-05-10如果很遗憾上帝多分配了些赘肉给你的小腹，你也无须愤愤不平，因为小腹的赘肉并不是不可战胜的，以下给你提供的几个锦囊妙方，只要你每天坚持做其中一两个操，数周之后赘肉体积将明显缩[详细]
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巧妙速瘦身的拧腰法
发布时间：2013-05-10陈好、章子怡等十位美女明星称之为小腰姬，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和狗咬狗地澄清着，其实这都已经没有了[详细]
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10招瘦腰饮食减肥诀窍
发布时间：2013-05-10[导读]肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展，穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈。下面小编就要介绍10招饮食减肥的诀窍，让你从此摆脱烦恼的赘肉! 10招瘦腰饮食减肥诀窍 选择含钾丰富的食物 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括[详细]
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7种水果帮你减掉腰腹赘肉
发布时间：2013-05-10导读：腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。 肥胖的人腹腔较易淤血，影响[详细]
