-
-
超强瘦身操,月瘦效果看得见
发布时间：2013-05-10一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。 三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要[详细]
-
-
八大有氧运动减肥法 塑身效果极佳
发布时间：2013-05-10[导读]秋季是最适合运动的季节，只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，就可以收到很明显的塑身效果。 八大有氧运动减肥法 塑身效果极佳 1.吻枕膝卧撑 秋季是最适合运动的季节，在这个季节里，每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季[详细]
-
-
上班族在家的减肥运动
发布时间：2013-05-10第一幕：床 铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。 时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸) 效力点：肩、上臂。 侧躺：侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身[详细]
-
-
秋日7招闲散运动减肥法
发布时间：2013-05-10入秋后，天气渐凉，减肥的动力越来越不足，很多mm懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节，不瘦下来就意味着另一个结果，胖上去。所以保持身材显得尤为重要，现在就教你几招秋日里的闲散运动减肥法，让你轻松保持好身材。 1.摩擦抚摸 摩擦生热促进血液[详细]
-
-
普拉提运动打造完美细腰
发布时间：2013-05-10普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。比如做侧卧踢腿时为了稳定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一[详细]
-
-
健康运动减肥要谨记“10个不要”
发布时间：2013-05-10导读：可能你已经坚持减肥了很久，但是依然穿不下最喜欢的紧身牛仔裤，问题可能出在你没有坚持正确的减肥方法。小编现在就要介绍10招健康运动减肥的小技巧，做好下面的10个不要，你就离梦想中的身材更加近了。 你是否为了减肥只吃单一的食物?你是否为了减肥[详细]
-
-
瘦身运动:仰卧起坐减小腹的秘诀
发布时间：2013-05-10腹部是不少女性的困扰，很多身型纤细的女性，却挺着一个大肚腩。平日还可以用衣着配搭掩人耳目，但面对一件件贴身剪裁的婚纱，圆圆的腰身一定原形毕露，再坚硬的腰封也不管用。节食固然可以减磅，不过唯有运动才是局部瘦身的秘诀，助你塑造出迷人的纤腰。以[详细]
-
-
安吉丽娜•茱莉减肥操塑身美人计
发布时间：2013-05-10谁都知道，女人可以不用枪杀人，因为她们用身材就能杀人。我相信你肯定死都不愿意拥有这种 杀人身材怎样才能拥有真正的杀人身材呢？现在就让我们一起偷学安吉丽娜茱莉的塑身美人计吧！ 安吉丽娜茱莉美人计之一：少吃多餐和5个必须 安吉丽娜茱莉的私人健康医[详细]
-
-
走路减脂肪的秘诀
发布时间：2013-05-10曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式走路!每天 走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%，更令人意想不到的是，走路还会使身高有所增加。面对如此简单的健身方式[详细]
-
-
运动减肥:坏的运动习惯
发布时间：2013-05-10坚持体育动，是人人皆知的好习惯，运但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫就为我们指出了4个最常的锻炼坏习惯。 1.运动到大汗淋漓 许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感[详细]
