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职场俏佳人美臀四步曲
发布时间：2013-05-10每个爱美的女性都希望自己有美丽的翘臀，那么，你知道美臀的四个法则吗？让我们一起来学习吧！ 美臀法则一：美臀饮食 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄[详细]
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悠闲哑铃操小动一下塑造线条
发布时间：2013-05-10做一下我们的哑铃操，这事占用空间不很大的运动，边看电视就可以边做，可以帮助你消耗脂肪，同时拉伸线条哦。如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。 手臂弯举 手臂弯举 1、手臂弯举 练习部位：手臂前侧。 动作要领： 双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲）[详细]
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适合你的明星健身法
发布时间：2013-05-10明星的好身材可不是天生的哦，他们也是健身练出来的。 骑马 骑马 骑马 Keyword：翘臀 代表人物：休-杰克曼、奥兰多-布鲁姆 美国的一本男性健康杂志曾经向读者专门推荐过骑马这项健身运动，根据科学研究，慢速骑马式全身运动，不仅可以提高人的反应能力和协调[详细]
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适合中国MM美臀法
发布时间：2013-05-10中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。 剔除斜坐的软骨头 1.剔除斜坐的软骨头 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨[详细]
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白领女性4招美臀妙招
发布时间：2013-05-10上班的MM们是否担心自己的美臀走型？担心无用，实际拯救才有效！来和小编学习几个上班族必备的美臀方法吧，谁说办公室一族没有好身材！ 白领女性4招美臀妙招 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄[详细]
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一套简单动作塑造性感臀形
发布时间：2013-05-10紧致挺翘的性感臀形,让背影勾魂摄魄。美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件，美臀是一种诱惑！难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得惊心动魄。 检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(公分[详细]
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床上简单四式动作瘦臀法
发布时间：2013-05-10这些动作在床上就能轻松完成，但是效果会很明显哦，紧臀、瘦腹就这样轻松练出来! 1.仰卧举臀。 仰卧举臀 动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如[详细]
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3大女星私家美臀小秘诀!
发布时间：2013-05-10女星美臀秘诀 跳舞 形体训练 饮食调节 缺一不可 美臀总是最性感的部位，不管对于男性还是女性而言。所以对美臀的追求是无可非议的，看看明星们的狂热度和方法，你就会更加有信心了。 一、詹妮弗.洛佩兹 闻乐起舞 扭出致命吸引的丰臀 以舞曲走红歌坛的洛佩兹[详细]
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床上运动五分钟拥有翘臀曲线
发布时间：2013-05-10想减肥一定要找对方法。许多人减半天没效，问题常出现在骨盆歪了。利用每天睡前五分钟，调整歪斜的骨盆，就可加快代谢更快减重、变瘦美人哟！ 每天五分钟的睡前美体操大揭密 纤细的柳腰，修长的美腿，紧致的翘臀拥有如此傲人的身姿关键在于我们的骨盆。每天[详细]
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20分钟快速塑造紧致美臀
发布时间：2013-05-10导读：我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。 芭蕾舞 芭蕾舞步 两脚分开站立，[详细]
