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每天练习20分钟塑造性感美臀
发布时间：2013-05-10导读：我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。 芭蕾舞步 芭蕾舞步 两脚分开站立[详细]
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丰臀更减下半身的运动法
发布时间：2013-05-10导读：想时刻展现出你凹凸般的曲线吗?下面，欧美顶级教练教你如何在家打造翘臀与美腿，每天只需要简单的几分钟，让你重获年轻时的曼妙身材。 丰臀 简单8步运动 专减下半身 1. 单腿前进式 目标：锻炼你的臀部、大腿内外 A: 双手叉腰，右腿向前左腿向后弯曲，[详细]
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12分钟简易美臀操 大PP变小翘臀
发布时间：2013-05-10导读：粗腰肥臀往往被列入师奶身材哦，MM们都渴望拥有细腰美臀。如果你不是天生丽质， 但又非常希望拥有美丽的美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀。 美臀操 Step1 俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬[详细]
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美臀过程中的拦路虎
发布时间：2013-05-10导读：美臀的方法有很多，运动加饮食最被大家接受，其实在这个过程中也需要选择正确的方式，有很多mm就被这些美臀误区误导了。正确认识误区，早日拥有性感臀部。 美臀 告别肥臀下围 给你窈窕身材 剔除斜坐的软骨头 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型[详细]
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4招打造女人完美肩背部曲线
发布时间：2013-05-10露肩装露背装已成为时尚，很多MM热衷于追逐此潮流，留下一个完美的背影，将心动的曲线永远的留在人们的视线中，已成为时代的新宠。然而完美的肩部和背部曲线不是人人所拥有，如果你的背影还不令人折服，那么不妨赶快来塑造一下吧！ 五招打造女人完美肩背部曲[详细]
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轻松塑造紧俏翘臀方法
发布时间：2013-05-10导读：经常久坐，很容易会造成臀部肥大、松垮，今天快来跟着LULU老师一起练习美臀翘臀瑜伽吧，紧实臀部线条，塑造挺翘美臀。 8步运动法 丰臀更减下半身 ● 动作一 作用：舒缓梨状肌，减缓坐骨神经疼痛;延展臀部肌肉群，帮助消除橘皮及代谢脂肪。 Step 1. 坐[详细]
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选择内裤要根据自身条件
发布时间：2013-05-10有些女性拼命穿着一些绷紧短小的内裤，她们觉得如此打扮可能会在视觉上产生纤细的效果，事实并非如此，一个原先柔美的身躯，被层层绷紧的内裤挤压，多余的肌肉四下散开，结果身体走样，本来是个浑圆性感的臀部，变成了余肉横生，呈下垂之势。 美臀 选择内裤[详细]
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塑造完美的S曲线的美臀术
发布时间：2013-05-10随着气温的升高，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人投入到全方位美臀运动中。 美臀 1、形体美臀 提收松挺 美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，[详细]
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系统美臀翘臀方案
发布时间：2013-05-10导读：我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。 芭蕾舞步 塑造紧致臀部 把握时期[详细]
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六式提臀又瘦腿减肥操
发布时间：2013-05-10导读：下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，助你提臀又瘦腿。 美臀 六式提臀又瘦腿减肥操 第一式： 坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作[详细]
