4.俏丽不能缺蜂蜜

    蜂蜜是人体细胞忠诚的保卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-无妨用深暗色彩的蜂蜜，而不必淡色的蜂蜜。据美国一项研讨发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特殊有效，由于它含有丰硕的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

    5.美丽不能缺运动

    把日常锻炼分为两部分，例如：凌晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，推陈出新的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要以为运动一秒都会见效的。

    6.俏丽不能缺粗粮

    一项最新的科学钻研标明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪耗费作用。科学家经过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是合成成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增多，也会使胰岛素吸附脂肪的威力增多，从而使体内的脂肪沉积。

    7.俏丽不能缺放松

    当一个人处于完整放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒服合人。人在这种放松状态下，紧张的心情得到了释放，受压的肌肤也取得了歇息感。因此，不妨经常提示自己放松5分钟吧！

    8.美丽不能缺水分

    饭前饭后都应补充大量的水分。身材缺水时，新陈代谢的程度，会比原先降低减少2%。这时分避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身材只会吸引一半的水分。

    9.俏丽不能缺精神食粮

    谁想脑子灵，思想矫捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰盛的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，由于它们供给你脑力劳动所必需的精神养分。