长期失眠，会导致人体生理机能紊乱。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于失眠引起的。而当失眠重大时，还有可能诱发精神错乱，白细胞数量缩小，免疫功能明显降低，从而对健康产生重大不良影响。那么如何赶走失眠呢？一同了解一下吧！

    容易失眠的原因

    失眠一年四季均可发作，以春季为最多。这是因为春天气象多变，常常使正常人的情绪波动较快，容易搅扰人们固有的生理功能；加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱。如本身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠。中医以为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不当心情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。

    失眠危害大

    长期失眠将给人体构成智能活动障碍，详细体现为记忆力减退，容易遗忘、当心力不集中和精神焦虑等等。同时，长期失眠将对人体各项机能形成一定侵害，如失眠患者呈现白天头晕，食欲差，消化不良，致使呈现头痛，肢体或面部麻木、呼吸艰难、心慌、血压动摇、多汗和月经不调等症状。

    轻松赶走失眠的手段

    1、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮忙睡眠，其实这是错误的。要晓得酒精抑制了你的中枢神经，也毁坏了你的睡眠，过多少个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

    2、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，假定你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些干燥而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

    3、睡前勿进食。睡行进食，尤其是油腻之品，会增加胃肠的累赘，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易惹起多梦、说梦话、发梦魇，应竭力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

    4、睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，假定没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。防止膀胱充盈，增加排便次数。

    5、医治失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以领有提神的重要作用，其缘由在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋可以渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的威力，改善身体各部位因疲劳而招致的缺氧状态，增强各系统的推陈出新，有利于身材中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消弭疲劳。

    6、食疗改善失眠情况。现代医学证实，食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗手段，无副作用，比单纯的安息药成效要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维流动遭到暂时抑止，使人产生困倦觉得。睡前合适吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其拥有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰厚的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。