什么才是世界上最好的饮食呢？它应该容易操作、营养丰盛、利于减肥、有助预防糖尿病和心脏病，以此作为评选标准，“美国新闻网”在公布了由22位健康专家联结推出的全球最佳饮食排行榜，其中，排名靠前的饮食形式有哪些呢？

    第一名：降压饮食。这种饮食形式被称为DASH饮食，提倡多吃全谷食物和蔬菜。因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾，有助于掌握或降低血压。该饮食形式还恳求少吃高脂肪、高热量甜品和红肉，同时制约食盐的摄入量。这种饮食岂但能降血压，还有助于防治心脑血管疾病和糖尿病。

    第二名：低脂肪饮食。该饮食被称为TLC饮食，特性是全副采用低脂肪食物，如鸡肉和鱼肉；缩小饱和脂肪的摄入，如肥肉、油炸食品等。这种饮食形式能降低胆固醇，对心脑血管健康有增进作用。

    第三名：地中海饮食。这种饮食恳求少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。地中海饮食不但有利心脑健康，还能预防癌症，防治糖尿病。

    第四名：观察体重饮食。在相同热量的状况下，建议多吃饱腹感强和营养丰盛的食物，如全谷物和豆类等。这种饮食方式具有减肥的功效，还能促进心脏健康。

    第五名：梅奥诊所饮食。这种饮食的特性是要多吃蛋白、鸡肉、金枪鱼等富含蛋白质的食物。倡议不要边看电视边吃饭，否则容易导致肥胖。该饮食法在营养、平安性和预防糖尿病方面优势明显。

    第六名：弹性素食饮食。该饮食提倡将灵活性和素食相结合，不用完整戒肉，多吃水果、蔬菜、全谷物、植物蛋白。它在养分、可操作性、减肥成效等方面体现出色，有利心脑血管健康，稳定血压。

    第七名：能量密度减肥饮食。该饮食模式强调单位体积中，热量越小的食物越有饱腹感，同时会减小减肥时的苦楚。在一切食物中，水果和蔬菜最理想。这种饮食方式有利减肥，并能促进心脏健康。

    第八名：珍妮·克莱格体重治理饮食。该饮食模式建议依据个人的体重、习惯、理想体重等方面规划每天饮食，限制热量和脂肪的摄入。该饮食法为每个人量身定制，而且有利于健康减肥。

    第九名：低脂高纤的欧尼斯饮食。此饮食形式提倡高膳食纤维、极低脂肪的摄入，三餐绝对不能有太多的油脂。有专家认为它营养佳、安全，有利心脏健康，也有专家指出，严厉的脂肪限制让人难以保持下去。

    第十名：减肥达人饮食。该饮食方式倡议多从果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中获取热量，记载饮食日记。此饮食能晋升心脏健康，提高免疫力。

    第十一名：传统亚洲饮食。传统亚洲饮食强调米饭、果蔬、鱼和极少量红肉的摄入。该饮食模式中触及的食品种类丰硕，风味好，有利心脏健康，防治糖尿病，但减肥成效差。

    专家们还从不同人群的需要出发，评出了各种饮食的“单项冠军”。

    最有利心脏饮食：欧尼斯饮食，TLC饮食。

    最经济方便的饮食：察看体重饮食，珍妮·克莱格体重管理饮食。

    最佳植物利用饮食：地中海饮食，弹性素食饮食。

    最佳糖尿病人饮食：减肥达人饮食，DASH饮食。

    最佳减肥饮食：观察体重饮食，减肥达人饮食。