晚上的饮食安排能否切当不仅会影响到咱们的睡眠质量，对健康的影响也是很大的。在这里，为大家清点了5种不能在晚上吃的食物，快来理解了解都有哪些吧。

    晚上不能吃的5种食物

    重口味的东西。重口味的东西，也就是指必需控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的na与cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分招致尿质变多。水分的摄取量也会增多，招致半夜必须起来上厕所，造成睡眠质量低下的结果。

    大量的牛奶或花草茶。许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，然而其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致七上八下而无奈安眠的话，就有点舍近求远了。

    甜食。就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假定在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必需耗费之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会障碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果不断延续这样的状态，就会对视网膜、肾舓及末梢神经造成伤害。

    除此之外，还会阻碍成长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，增进骨头发育，并有分解脂肪功用的荷尔蒙。

    油腻的东西。油腻，也就是高脂肪的饮食，不只所含的能量很多，还须要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能呈现胃灼热的景象，所以睡前最好缩小摄取为佳。

    酒类。常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有克服中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。然而，酒精的克制造用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

    为了我们的健康，在晚上千万别吃以上几种食物哦。