在冬季的时分进步免疫力是必要的，那么冬季的时分如何进步免疫力呢？冬季提高免疫力吃什么好呢？

    提高免疫力是冬季里儿童和女性以及老年人等不能忽略的，如果抵抗力低下就会容易呈现感冒等不适症状。今天，要为大家盘点的就是具有进步免疫力的保健品和食物，快来一起看看都有哪些吧。

    提高免疫力的食物

    山药

    在冬天的时候，多吃山药对男性的身材好，当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时分，吃山药是大补。加强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功用。建议与羊肉一起吃，效用更好。

    蜂胶

    蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的威力，使机体免疫系统处于动态均衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

    螺旋藻

    蛋白质含量高达60%—70%，含有丰厚的胡萝卜素、维生素e、维生素c，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

    灵芝

    吃灵芝可进步人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生烦扰素而施展其抗癌作用。

    蘑菇

    吃蘑菇提高白血球抗沾染免疫力。持久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。如今，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以增进白血球的产生和流动，让它们更具防备性。可以把蘑菇做菜或汤，一些常见的蘑菇食物还可以轻易与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。由于蘑菇可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。

    鱼和贝类

    吃鱼和贝类可以经过补硒来提高人体对病毒的免疫力。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增多免疫蛋白的数量，进而协助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够辅佐血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

    冬瓜

    不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会举荐冬瓜的减肥功用，这个是正确的。冬瓜不只养分丰厚，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能进步免疫力哦。

    韭菜

    韭菜仍然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是合适每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功用，例如动脉硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。