咱们进入老年后，脾胃功能逐渐下降，消化不良、腹部发张、口干口苦等病症也是隔三差五出现，因此关于老年人来说，调节脾胃变得尤为注意，其中，饮食尤为重要。

    1、多吃消食的食物

    老年人的消化系统功用正在不断的降落，所以经常出现消化不良的状况，这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新颖蔬菜，水果等；同时，也要增多富含维生素b的食物如粗粮，豆类等加强肠胃蠕动功能。

    2、补充微量元素锌

    锌可以有效的促进体内的新陈代谢，加入味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化威力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充，新稀宝片安全、吸收好、口感佳，是个不错的筛选。

    3、戒掉一些不良饮食习惯

    辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产（生）气（体）、使人有饱胀感的食物。另外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人愈加不适，应减少食用。

    4、不吃刺激的食物

    咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食忌讳。肠胃不好怎样调节？要杜绝所有可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶。

    5、多人共餐

    欢快的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的趣味，还会促进消化液的分泌，使其坚持良好的精神状态，促进食欲，保障营养元素的均衡摄入。平常应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉。

    6、多吃新颖水果蔬菜

    新颖蔬菜是老年人健康的朋友，它不只含有丰盛的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。另外，各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些养分成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为坚持健康，老年人在每餐饭后应吃些水果。

    7、饭菜要做热做熟

    老年人的生理特性是脏器功用衰退，消化液和消化酶分泌量缩小，胃肠消化功能降低。故补益不宜太多，多则影响消化、吸收的功用。另外，老年人牙齿常有松动和零落，咀嚼肌变弱，因而，要尤其留神照顾脾胃，饭菜要做得软一些，烂一些。老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其余内脏血循环量缩小，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。