随着社会的进步，大家生活水平的提高。大家对饮食和养生愈加重视了哦。鱼油是很好的一种养生的食物，对咱们的健康有着很大的帮忙。下面，咱们就来看看鱼油的好处吧。

    鱼油中含有丰富的dha和epa等对健康有益的脂肪酸，今天来向大家讲述一下女性吃鱼油的益处。女性吃鱼油到底有什么效用呢?

    鱼油中的脂肪酸对改善女性精神状态很有效

    沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类中富含着对女性很有益的油脂，其中富含epa、dha等欧米伽3类脂肪酸，这些脂肪酸对于女性来说，有几个令人欣慰的成效。东京olivua诊所院长横山淳一示意：“欧米伽3类脂肪酸、特别是dha是大脑及神经细胞流动不可短少的重要脂肪酸，有研究显现它能影响智力，同时可以改善抑郁与焦虑。”

    关于女性来说，有着女性特有的精神不适。pms被称为“经前综合征”，生理期前出现焦虑不安、心情消沉等病症的女性不在少数，关于上班族女性来说备受烦扰。根据德黑兰大学进行的一项研究发现，欧米伽3脂肪酸关于改善因经前综合征招致的情绪低落、不安、留神力降落等卓有成效。

    在一项针对22-51岁男33人进行的调查中，让他们保持食用含欧米伽3脂肪酸(epa&dha)的保健品35天后，研究了前后心理测试的结果。结果显示，在食用欧米伽3脂肪酸后，如愤怒、不安、抑郁等负面感情都有相应减轻。

    孕妇摄入鱼油有助协助胎儿大脑发育

    对于想要怀孕要孩子的女性来说，鱼油更是一种值得摄入的成分。有研究显现，在妊娠过程中摄入鱼油可以帮忙孩子大脑发育。据称，从怀孕18周开始到产后3个月止，341名孕妇每天摄入含鱼油10ml的玉米油，到孩子4岁时进行智力测试后发现，母亲吃过鱼油的孩子的智力测试分数更高。

    女性吃鱼油还有助于改善体寒

    大多数女性在冬天容易出现体寒而手脚冰凉的状况，横山院长示意：“鱼油能够使血液不粘稠，增进血液循环，由于毛细血管能够延伸到身体末梢，因此，鱼油具有改善手脚冰凉的效果。”

    这个机制与血液中的血小板及红细胞有关。进入人体体内的欧米伽3脂肪酸能形成细胞膜，当血小板的细胞膜中欧米伽3脂肪酸增加后，血小板的凝固作用会遭到克制;红细胞的细胞膜中脂肪酸增多则可以增加红细胞的柔软程度。“理论上，毛细血管末梢直径小于红细胞直径，原本红细胞难以经过，但变柔软过后，红细胞可以通过变形进入毛细血管，促进血液循环，改善手脚冰凉。”

    吃鱼油居然还有减肥效果!

    大多数女性都关注本人的身体问题，担心鱼油这样的油类物质会招致肥胖，其实鱼油不但不会导致肥胖，以致有助于减肥!这是因为鱼油中的欧米伽3脂肪酸与肝脏中的胰岛素有关，因此有益于减肥。

    胰岛素有助控制血液中的血糖，并将血糖运送到肌肉及脂肪细胞中，假定胰岛素分泌过多则有肥胖隐患，因此一般状况下，为了抑止胰岛素分泌，倡导先吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以阻碍糖的快速吸收，减缓血糖升高的速度，进而抑止胰岛素分泌。

    当摄入肉类中过多饱和脂肪酸时，胰岛素的效用就会受限，为了到达降低血糖的效果，身体可能过多分泌胰岛素。而鱼油中含有的欧米伽3脂肪酸能够促进脂联素分泌，促进胰岛素施展作用。因此，鱼油能够克服胰岛素过度分泌，进而预防肥胖，有助减肥。此外，脂联素还能修复血管，预防生活习惯病。

    同时，鱼油还能预防过多进食，最近的研究发现，让肥胖女性连续12周摄入鱼油后，每个人每餐摄入的能量都有所减少。缩小进食同时也能辅佐减肥。

    相信大家都知道鱼油是健康的进补食物，可是对于鱼油的效用却并不是那么了解。以上关于鱼油的功效指望可以给大家带来帮忙。当然，女性朋友们更适合恰当的吃些鱼油进补哦。