大家都晓得不吃早餐危害很大，越来越多人都养成并坚持着吃早餐的习惯。但是很多人却只是吃了早餐，而并没有正确、科学地吃早餐，以致走入了误区。每天吃早餐，却越吃越伤身。快跟小编一起看一下看本人有没中招吧：

    误区一：早餐吃得太丰硕

    俗话说：早餐要吃得好。很多人因为意识到早餐的重要性，因此每天都帮自己和家人预备了丰厚的早餐，例如奶酪、汉堡和各种煎炸食物。但其实这对健康有弊无利。

    在清晨，人体的脾脏窘迫凝滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，长此以往，会使消化功能降落，招致胃肠疾病，并引起肥胖。

    弥补：早餐吃得好指的是养分平衡，筛选易消化吸引，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、饺子等即可。

    误区二：早餐只吃水果

    很多有减肥计划的女士为了纤体美容，早餐只吃苹果、香蕉等水果。只管摄入的热量不多外表上对减肥有利，但水果中只含有维生素、矿物质及纤维素而蛋白质和碳水化合物含量极少，无奈满足人体的需要。

    因而人领会进行自我调理，动用体内储存的糖元和蛋白质，长此以往，就可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老。

    弥补：食用适当的奶制品和粗粮制品，不会增加太多热量但又能确保养分均衡。

    误区三：空腹喝酸奶

    酸奶营养充足还对肠道有不少益处，因而成为很多人早餐的筛选。但空腹喝酸奶不但会让酸奶中的益生菌被胃酸毁坏，还会让胃酸分泌过多，长期下来可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。

    补救：酸奶配合碳水化合物食物一起食用，如面包、面食等。

    误区四：常吃牛奶+鸡蛋或豆浆+油条

    两种都是常见的早餐搭配，但其实都并不科学。

    前者缺乏碳水化合物，不能提供一上午所需的能量，只吃它们做早餐很容易就会又感觉饿；然后者油脂和热量都偏高，不易消化，一星期作为早餐食用的次数不能超越两次。

    补偿：牛奶+鸡蛋最好再加点面包之类的主食；豆浆+油条一星期最多吃两天。

    误区五：边走边吃

    现今社会生活节拍很快，为俭省时间，不少人会选择在路上吃早餐，进而出现边走边吃甚至边跑边吃的情况。

    这其实很容易让肠胃由于供血缺乏而呈现消化不良的状况，还有可能导致胃炎，以至呈现胃下垂。

    补偿：每天早起15-20分钟，心平气和地坐下来把早餐吃完再出门。