爱美的姑娘明明想要自己瘦得像皮包骨一样，却还是控制不住自己的嘴巴。面对美味吃的时候大快朵颐淋漓尽致，清醒过来就恨不得呕吐呕吐，告别一滩肥肉。或许不要回绝食物，先从拒绝这些让你一天胖两斤的食物开始，掌握黄金法则让你吃肉不长胖。

    远离六种吃1天胖2斤食物

    第一类：高热量、密度的食物

    一般通过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，特殊是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

    第二类：口味重的食物

    又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、迷人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

    第三类：过分精致的加工食品或速食

    参与大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！

    第四类：令人上瘾的食物

    最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，以至糖果、普通果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身体走样。

    第五类：热量及含量标识不清的食物

    除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常增添牛油、猪油或白糖等成分，假定标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。

    第六类：酒类

    酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，省得破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。

    有多少姑娘是肉食系呢？肉是减肥大敌，但你却割舍不下。那么就来理解一下吃肉的黄金规律吧，让你吃肉不长胖。

    吃肉不长胖掌握五条黄金规律

    黄金法则1：

    多吃白肉，少吃红肉。此乃陈词滥调了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！由于即使再瘦的猪肉、牛肉里也会暗藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只有选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。

    同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因而吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，因而常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在制作时一般会搅入很多肥肉，所以也是热量高得让你看不到。所以，要选择适宜的部位烹饪。

    黄金法则2：

    烹饪的手段很重要。固然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了！但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因而，蒸是最适合的烹饪方式。不只少用了不少油，而且像蒸的形式普通会比红烧的办法少用很多糖。

    黄金规律3：

    在肉类的烹饪上，要缩小烹饪时间。因为在肉类烹饪上，时间越长，就象征着运用的调料会越多，比如沪式红烧肉，那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那么多糖。所以，尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。

    黄金规律4：

    还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉，也就是尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样只管吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。

    黄金法则5：

    最后一条，也是最精华的一条的啊！真实馋得不行要吃肉的时分，一定不要配着米饭或烧饼吃，而是单纯吃肉，这倒不是由于肉类和淀粉类相互作用使身体更容易吸引进热量，而是由于汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了，而让你不能克服自己啊！

    这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。当然，这样的办法不能让你一周就缩小三五斤，可是坚持下来，就能够觉得到身体果真轻松很多呢。

    减肥形式多种多样，我们倡导健康的饮食方法，根绝仅仅靠饿肚子来减肥，老生常谈，健康才是美哦。