抗衰老抗癌食品——西兰花

    举荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证实，十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

    最佳的蛋白质起源——鱼肉

    引荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率很高，是补充优质蛋白的最佳筛选。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入过多的胆固醇。有研究标明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

    降脂食品——洋葱

    举荐理由：洋葱几乎不含脂肪，养分价值丰富。含有前列腺素a，具有预防血栓构成、避免血压升高、降低胆固醇的作用。

    抗氧化食品——豆腐

    举荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

    保持活力食物——圆白菜

    推荐理由：圆白菜也是十字花科蔬菜，维生素c的含量很丰硕，同时富含膳食纤维，能促进肠胃爬动，让消化系统保持年轻活力。