秋意渐浓，早晚清凉，但人却容易倦怠乏力，毕竟夏季耗损过多，俗语有言“一夏无病三分虚”。“春夏养阳，秋冬养阴”，此时进补十分适合。中医认为，熟地黄，滋阴补血，益精填髓，适宜此季进食。其中，熟地杞菊粥便是一道秋季养生食疗佳品。

    熟地黄，又称熟地，甘温质润，补阴益精以生血，为养血补虚之要药。如熟地配以当归、白芍、川芎就是无声无息的医治血虚症的四物汤。中医有言，女性血主其身，所以关于女人，熟地黄是微温补血的上好补药。像肝肾阴虚之腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，内热消渴；精血缺乏之脸色萎黄，眩晕心悸，月经不调，崩漏下血等均可用熟地。

    现代药理研究，熟地黄含有丰盛的谷甾醇、甘露醇、梓醇、地黄素、糖类、苷类及多种维生素和矿物质，能降血压、降血脂、克服血栓形成、改善心肌缺血等；还有明显的补血作用。此外，熟地黄还有强心、利尿、保肝、抗炎、抗真菌、降血糖等作用。

    熟地黄早被《神农本草经》称为上品，是药食同源的佳品，日常生活中，人们常用熟地黄配以各色食物制造养生保健的药膳，既营养丰盛，又美味可口。在秋季，熟地杞菊粥便是当下养生食疗的佳品。

    熟地黄杞菊粥（一人份）

    资料：熟地黄20克，枸杞20克，菊花5克，粳米100克，冰糖适量。

    制法：将熟地、枸杞水煎（瓦锅）取汁；将菊花入沸水沏泡，待用；取粳米常法煮粥，粥将熟时参加熟地、枸杞水煎的汁，煮至粥熟，后参与菊花再稍煮，即成。食用时加冰糖调味，早晚服。

    此粥适用于精血亏虚之头痛，头晕，心悸气短等症，也可用于肝血虚燥、肝阳偏亢之头痛目眩、心烦、失眠、多梦、口干苦等。

    值得小心的是，熟地虽好，但其性质黏腻，有碍消化。所以，但凡脾胃虚弱、气滞痰多、脘腹胀满及食少便溏者忌服。在食用熟地药膳时，同时忌食萝卜、葱白、韭白和各种动物血。感冒的患者也不宜用熟地，有碍于表邪分散。

    选材要点：

    熟地黄根据不同炮制方法可分为蒸熟地黄、酒熟地黄、姜酒制熟地黄、熟地黄炭等。咱们市面上常买到的是蒸熟地黄，为不规则块状，大小不一，内外均是乌黑色，有光泽，表面皱缩不平；断面滋养，中心部可见光洁的油脂状块，黏性大，质柔软，气微，味甜。一般不分等级，以个大，体重，质柔软油润，断面乌黑，味甜者为佳。特别以河南产品怀庆地黄最佳。