都市生活中，白领一族的压力是很大的。甚至会有些人由于压力大长出白发来，这要如何应对呢？在这里，我们要告诉大家，可以试试通过饮食来让青丝变黑哦。

    4种食物让白发变黑

    主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和b族维生素豆腐、豆制品等。

    肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等；牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和b族维生素的良好来源。

    蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

    水果：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

    除此之外，还有以下几种食疗方帮你把白发变黑，别错过了。

    青丝变黑的食疗方

    将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

    取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

    先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，而后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

    将鲜桑椹1000克（或干品500 克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，而后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

    取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，而后将适量白糖放入锅中，待消溶后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。

    将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再参与蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

    糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后荡涤净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发漆黑发亮的效用。

    大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至烂，去豆煮稠，涂发，能乌须黑发，使白发变黑。

    黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。

    被青丝烦扰的你快试试以上饮食方法吧。