眼睛是心灵的窗户，而在这个抬头对着电脑，低头对着手机的电子时代，经常让眼睛过度疲倦。想要具有明眸大眼就要从日常生活中做起，多吃6种食物，能够更好地爱护你的眼睛。

    富含维生素a的食物

    维生素a是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜单调、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。假定体内缺乏维生素a，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可招致结膜增厚或软化，视力减退，以至呈现夜盲症或失眠。因而，要多选用富含维生素a的食物。

    维生素a主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素a的前提物质，在体内可以转化为维生素a，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

    富含维生素b2的食物

    维生素b2能保障视网膜和角膜的正常代谢，假设缺乏维生素b2易患角膜炎、呈现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素b2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因而，在膳食中应该留神选择富含维生素b2的食物，特殊是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素b2尤其丰厚。

    眼睛是心灵的窗户，而在这个抬头对着电脑，低头对着手机的电子时代，经常让眼睛过度疲劳。想要拥有明眸大眼就要从日常生活中做起，多吃6种食物，可以更好地爱护你的眼睛。

    富含维生素b1和尼克酸的食物

    假定维生素b1和尼克酸摄入不足，易呈现眼球震颤、视觉迟钝等病症。维生素b1在粗粮中含量丰厚，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只有饮食合理搭配，食物多样化，即可抵达护眼的宗旨。

    富含维生素c的食物

    维生素c是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素c，易患晶状体浑浊的白内障，故要多吃一些富含维生素c的食物如新颖的蔬菜和水果等。

    眼睛是心灵的窗户，而在这个抬头对着电脑，低头对着手机的电子时期，时常让眼睛过度疲劳。想要领有明眸大眼就要从日常生活中做起，多吃6种食物，能够更好地保护你的眼睛。

    富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类

    鱼类尤其是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如dha(二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸)具有对视网膜的维护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。

    少吃刺激性的食物

    要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力侵害更大，应力戒烟酒。