这个冬季养生吃什么水果最健康?我们知道水果富含丰硕的维生素，植物纤维等，可以防治诸多疾病。冬季时个冰冷的季节，自然界的阳气比较少，阴气比较重。这样的气象下，吃什么水果最养生呢?
冬季多吃哪些水果好
no.1——橙子
养分价值：橙子含丰盛的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，领有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，加强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸引能力。
留意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，免得影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，免得对口腔牙齿有害。
适合人群：尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
不适合人群：糖尿病患者应忌食。
no.2——橘子
营养价值：橘子含丰硕的蛋白质、钙、磷、维生素c、维生素b1、维生素b2等，有减少吸引胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有好处，并可预防老年中风。
留神事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，招致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。
适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
不适合人群：儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。
no.3——香蕉
营养价值：香蕉香糯可口，含有丰盛的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，能够预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
当心事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功用紊乱，并形成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
适合人群：尤其适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。
不适合人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和须要禁盐的病人也不宜多吃。
no.4——苹果
营养价值：苹果富含糖类和钾盐，领有生津止渴、润肺健脾、养心益气等效果，能增进胃肠爬动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的坚固，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
留意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多，不利于心、肾保健。
适合人群：十分适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。
不适合人群：肾炎及糖尿病者不宜多食。
no.5——梨
营养价值：梨含有丰盛的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功用，还有降低血压、清热镇静、保肝和辅佐消化的作用。
留神事项：梨味甘性寒，在冬季不宜过多食用，过食会形成寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠疾患。
适合人群：特殊适合发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等病症较为适宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，时常吃梨，可减轻病症。
不适合人群：体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人应该少食。
no.6——甘蔗
营养价值：甘蔗水分含量约为84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰厚，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效，关于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症拥有一定疗效。
留意事项：蔗糖摄入太多对大脑不是很好，并且长期食用会对牙齿造成中伤;切记不能食用蜕变的甘蔗，否则容易霉菌中毒，引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状，导致视神经或中枢神经系统受到损害，严重者还会双目失明，患全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。
适合人群：尤其适合内热的病人、便秘者食用。
不适合人群：脾胃虚寒和胃腹疼痛的人应慎食。
no.7——山楂
营养价值：山楂中有机酸和维生素c的含量较高，能开胃消食，特殊对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，医治痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能经过增强心肌膨胀力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增多冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。
留神事项：山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的侵蚀性，食用后要小心及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应分外留神。
适合人群：特殊适合高血脂、高血压及冠心病患者;也是血淤型痛经患者的食疗佳品。
不适合人群：孕妇、脾胃虚弱者、血糖过低者、儿童均应少食。
no.8——柿子
营养价值：柿子含有大量的维生素a、c和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等效果。
留意事项：柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃;食柿应尽量少食柿皮。
适合人群：尤其适合因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者。
不适合人群：糖尿病人不宜食用;贫血患者应少吃为好;患有慢性胃炎、消化不良等胃动力功用低下者不宜食。
每种水果能够恰当的多吃一点，然而不宜吃太多。有疾病的，特别是某些有水果忌口的疾病，一定要小心，不能因贪吃水果而招致疾病的加重或者发作。这个冬季你能够恰当多吃的8种养生水果。
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