说到头发它也代表着咱们的个人形象之一，如果你拥有一头乌黑的头发就会给人留下很深的印象，头发的色彩和光泽，是先天遗传决定的，但我们可以经过后天的染烫修护来扭转头发的发质，让头发愈加柔美，同时，也能够通过食疗的办法，添加头发的营养，让头发愈加美丽。以下我为大家引见几种有利于头发生养的食物，拥有俏丽的秀发不是问题!

    牛排

    牛排养发固发。牛排含有丰厚的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养起源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

    杏仁

    杏仁巩固秀发。研究发现，掉发的人更易不足维生素b6、维生素e、铁和锌。另外，高脂肪饮食会形成体内激素增加，招致脱发。而杏仁中含有丰硕的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

    贝类

    贝类增进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，能够帮助细胞再生，坚持激素均衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

    豆类

    豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好起源，合适补给头发的营养。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。

    鸡蛋

    鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发分发健康的魅力。

    柑橘

    柑橘增进胶原合成。柑橘类水果中的维c，有助身材更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中十分重要，可起到促进头发生长的作用。

    葡萄干

    葡萄干增进头皮血液循环。葡萄干含铁丰硕，有利于血色素的产生，可增进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的成长也因而得到更大的动力。

    以上内容介绍的就是生活中有利于头发生育的食物，希望朋友们有所了解，平常生活中可以多吃些，另外朋友们在生活中也要考究一点的办法，养成好的生活习气，留神头发的保养。