自古以来，清明都是重要的节气，农业生产中有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫迟延”之说，那么人呢，在起居养生方面，有着怎样的讲究？

    到了清明作息要提早

    为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。

    7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会招致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

    因而，要尽量把本人的作息时间向前调，早起后踊跃进行户外流动和体育锻炼，不只能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心怀、怡情养性、加强抗病能力。

    无妨喝点菊花茶

    清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究以为，菊花有扩张冠状动脉、加强心肌膨胀力、改变心肌缺血的功用。清明前后喝菊花菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，能够收到肝肺同养的效果。

    但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

    高血压患者少食肝脏类食物

    清明节气前后是高血压的易发期，人们坚持心情酣畅。高血压患者别吃肝脏类食物对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。

    外出踏青，“动”宜适度

    清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的风俗。不过，踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。踏青需求量力而行老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超越24次/分钟，中青年因人而异。

    患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性沾染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。

    精神调养着眼于“生”

    春天，大天然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣，可谓“天地俱生”。详细到人，亦应顺应春天阳气升发、万物始生的特性，在精神调养方面，着眼于一个“生”字。如何是“生”？上面提到了“以使志生”，就是说人们在春天要让本人的意志生发，而不要使情绪抑郁，应做到心怀宽阔、悲观愉快，一定要让情志生机盎然。

    栽花种树人更舒展

    居室绿化也是春季养生的一个重要方面，春天是合适栽花种树的时分，而绿化有益于人的健康长命，故在我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。若能常在静谧、芬芳、柔美的绿色环境中生活，人体皮肤温度可降低1℃-2.2℃，脉搏每分钟可缩小4-8次，且血流缓慢、呼吸均匀、心情酣畅，春天正是心脑血管疾病的高发季，这对于心、脑血管病、高血压、神经瘦弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助医治作用。

    细致到现实中，可把家庭绿化的重点放在阳台上，在阳台种些花卉、摆上盆景，既可以美化环境，又对人体健康有好处。如果阳台面积较大，还可以用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花、茑萝等。它们的藤蔓爬满阳台、绿满窗前，生机盎然，令人赏心悦目。