你对丰胸了解多少呢？现在，丰胸已成为女性朋友们非常关怀的话题，丰胸的常见手段包括食物丰胸、运动丰胸、药物丰胸、手术丰胸等等，其中食物丰胸，就是经过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的。那么，到底哪些食物具有丰胸的成效呢？

    1、咖啡

    过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

    2、大豆

    增加大豆食品对乳房健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，缩小乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

    3、谷类

    谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房领有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素辅佐身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

    4、牛奶及乳制品

    牛奶及乳制品中含有丰盛的钙质，有益于乳腺保健。

    5、坚果、种子类食物

    种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰盛蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增多人体对维生素E的摄入，而摄入丰厚的维生素E能让乳房组织更富裕弹性。

    6、盐和快餐食品

    盐和其余含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增多乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需求指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更重大，也应当尽量少吃。

    7、食用菌类

    银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能加强者体免疫威力，有较强的防癌作用。研讨标明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

    8、肉类

    美国妇女家庭健康核心的最新钻研发现，吃肉类食品较多，不只摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因而，时常吃低脂饮食的女性，乳房呈现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

    9、海带

    海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。钻研发现，海带之所以拥有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

    10、鱼类及海产品

    黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的爱护乳腺的作用。

    11、各色水果

    葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

    12、蔬菜

    蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮忙。