护肾食物

    蛋清。蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助进步整体健康程度。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏坚持最佳状态。

    橄榄油。研讨发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自在基对人体的损伤，缩小动脉炎症。

    苹果。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是爱护肾脏的完满零食。

    护肾食物

    大蒜。新鲜大蒜领有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳筛选之一。大蒜还是强抗氧化剂。钻研证明，定期食用还有助于抗癌。

    羽衣甘蓝。西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功用的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰盛的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

    黑豆。黑豆含有丰富的微量元素，反抗衰老、降血压有良好的功效。女人为了本人健康，滋阴补肾显得极为重要。为了补好身材只吃药似乎太折磨人，那就来吃一些好吃的东西吧!滋阴补肾效果也是很好的。

    阿胶。阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改恶人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥效果也是不容分说的。

    黑芝麻。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可医治肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症状。

    龙眼干。龙眼干不只含有多种成分的营养，尤其对孕妇和坐月子的女性保健效用也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的效用也属一流。