经期嗜睡是很多女性都有的病症，通过改动饮食和生活习惯，就可以改善嗜睡情况，让你更容易安度经期。

    女性经期，好像很多身体不适都会找上门来，譬如嗜睡、长痘等等，经期的身体不适很多是激素变化引起的，但是也有一些是因为身体状况，或者生活中的不良习惯所引发，只需找对了起因，就能够很妥善的处置。

    女性经期假设呈现嗜睡情况，老是睡不够，或者刚睡醒起床还是觉得困，要考虑是不是脾虚湿困、气血不足、或肾精盈余所致，这三种情况都可能招致经期犯困。

    脾虚湿困的人，多形体肥胖，平日里常发生浮肿，且食欲欠佳，略微动一下就觉得气喘；白带量多而粘腻。经期来临之际，常常觉得精神困乏，四肢繁重，困倦嗜睡。

    脾虚湿困可用苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开端服药，经至后停服。

    气血缺乏的女性多半身体比较虚弱。体现为内向、不爱说话，倦怠乏力，头晕以致还会伴有心悸。月经量少，色淡质稀。经期更是昏昏欲睡，面色萎黄。

    气血缺乏可用党参、白术、茯苓、 甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开端呈现嗜睡时服药，服至月经洁净，普通以每次连续用药 5-8剂为宜。

    肾精盈余多见于频繁流产的女性，主要表现为经行倦怠，神色凝滞，平日里精力不支，常有耳鸣、腰膝酸软等情况。月经多延后，经量偏少。

    肾精亏损可用紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服一丸。

    有经期嗜睡症状的女性，平时要留意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择本人喜爱的一种训练形式，并长期保持。

    在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。可用山药、赤小豆、薏米仁煮粥喝，这些粥有健脾胃之效，治脾气缺乏之嗜睡最佳。