办公室饮食排毒养生方法

     秋季天干物燥，人体代谢较缓，容易招致便秘，如有便秘状况不尽快疏浚，可以致体内毒素积蓄过多而导致抵御力下降。办公室便秘，要对症疏通最重要。

    病因：饮食构造中因缺少长纤维蔬菜而导致的粗纤维食物缺乏，惹起便秘。

    医方：饮食上留神补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维量高的食物，以便增多食物残渣，刺激和增进肠道蠕动。

    病因：天冷寒冷导致流动减少，长时间在办公室内久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，爬动功用削弱。加之女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易呈现便秘。

    处置手段：空腹饮水，而后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、增进肠爬动。每隔1-2个小时站起来流动一下身材。

    病因：不只是饮食中缺乏粗纤维会导致便秘，脂肪摄入缺乏，同样也会惹起便秘。美眉们都知道冬天流动少，怕长肉，就基本不摄入脂肪，饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，导致便秘。

    处置手段：饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因而能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘病症。

    病因：因天冷感冒服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群受到破坏，消化不良，惹起便秘。

    处理办法：食用酸奶、蜂蜜等食物造就肠道有益菌。

    病因：根据中医实践，人体在冬季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。

    解决方法：进食领有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或征询医师，服用调节中药。

    病因：过度劳累、精神慌张会克制肠爬动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

    处置手段：胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能增进消化液分泌，维持和增进肠爬动。也可以直接服用多维元素片进行补充。保持每日服用更佳，不仅可预防便秘，还能增强免疫，预防其余多种疾病。

    冬吃5食物T走便秘

    大白菜稀释肠道毒素

    大白菜味美清新，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功用，对健康健美也领有意思。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，协助消化，避免大便枯燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能医治便秘，又有助于营养吸引。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实考证实，这种物质能辅佐体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，假如妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。

    苦瓜激起免疫力

    现代医学研究发现，苦瓜中存在一种领有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功用，增加免疫细胞的活性，肃清体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甜美，近年来渐渐风行餐桌。特别是女性，多吃苦瓜还有利经作用。

    荔枝补肾排毒

    荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学钻研证明，荔枝有补肾、改善肝功用、加速毒素排出、增进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

    喝蜂蜜水排毒

    蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。其味甘、性平和。《本草纲目》记录有“洋槐花蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴作用，故用于虚热者为宜;能补养脾气，古代医书指出，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老，合适于虚弱体质及病后调养;可治肺燥咳嗽，配生姜同时用更佳;可解乌头毒，解酒毒，韩国人醉酒后有饮蜂蜜水的习气，既解酒，又及时补充消耗的肝糖原，维护肝脏。

    每天早晚冲一杯温洋槐花蜂蜜水，是最平时的吃法，既可润肠通便，又可预防感冒，还可以清除体内毒素。为保障养分素及其成分不被毁坏，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。盛夏节令，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

    吃苹果排毒两种方法

    一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐完毕后的那天不能暴食，要清淡饮食。