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教你如何有效消除蝴蝶袖
发布时间：2013-05-10伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组[详细]
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动一动让你拥有芊芊素手 迷人性感
发布时间：2013-05-10胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。[详细]
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简单易学的瘦背小动作
发布时间：2013-05-10简单易学的瘦背小动作,瘦背小动作步骤1、全身向上下拉伸地站立，背单肩包时，注意手握提手根部的位置[详细]
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“手跑”健身运动 塑造纤纤细臂
发布时间：2013-05-10“手跑”健身运动 塑造纤纤细臂,仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开[详细]
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OL瘦手臂动作 轻松变纤细
发布时间：2013-05-10OL瘦手臂动作 轻松变纤细,一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次[详细]
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8个瘦手臂的动作 练就迷人双臂
发布时间：2013-05-108个瘦手臂的动作 练就迷人双臂,耸高几回肩，感觉其间的调动，舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，制止皱眉，凭借手臂[详细]
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女性4个瘦手臂的简单动作
发布时间：2013-05-10女性4个瘦手臂的简单动作,一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。[详细]
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运动结合饮食的瘦背方法
发布时间：2013-05-10运动结合饮食的瘦背方法,双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。要是橡皮筋过长，可在脚下环绕纠缠纠缠1~2圈[详细]
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女星拥有性感美背的养成术
发布时间：2013-05-10女星拥有性感美背的养成术,Twins的背部有着婴儿般的娇嫩肌肤，同时又透出成熟女性的性感味道，而这种娇憨的样子最是充满诱惑[详细]
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美背的优雅动作 让你轻松瘦背
发布时间：2013-05-10美背的优雅动作 让你轻松瘦背,在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行[详细]
