一、清热消暑

    夏日气温高，人体心火较旺，因而常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

    妙方：消暑菠萝酒

    配方：中兴菠萝1个，赤砂糖300克，米酒2000毫升。

    制作手段：选取七八成熟，略带香甜味，按之稍软的菠萝1只，切除果柄及头部，将菠萝连皮纵切为4块，每块再切成厚片，放入3000毫升容量的广口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3日略加摇动1次，经1个月左右即可饮用。菠萝取出，去皮后可以食用。

    功效与主治：清热解渴，消暑提神，化食止泻。适用于热病烦渴，伤暑，积食，泄泻等，亦能够提神，解除疲劳。

    服法：每日2次，每次10~15毫升。

    说明：菠萝又名凤梨、波萝蜜，味甘酸，性温。《本草纲目》载：“菠萝蜜瓤味甘香，微酸，平，无毒。主止渴解烦，醒酒，益气，令人悦泽。核中仁味同，主补中益气，令人不饥，轻健。”菠萝果皮和果肉中含有较丰硕的维生素B和C，酒浸能够使菠萝的营养成分充分溶出。菠萝中含有的菠萝蛋白酶，具有抗炎、抗水肿及溶解纤维蛋白的作用。有过敏体质的人过食菠萝会因蛋白酶过敏而惹起菠萝中毒，称为菠萝病。所以，对菠萝过敏者不可服用本酒。

    二、冬病夏治

    夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可医治冬季哮喘和鼻炎。

    另外，立夏后日照时间延长，天黑得早，黑得晚。因此，人们的起居作息应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的准绳时，中午最好增多午睡，让大脑和全身各系统及时得到休息，以打消疲倦，保持充沛的精力。

    夏季如何保障睡眠？

    良好的个人习气

    1、良好的作息习惯，坚持巩固的生物钟，有助于你的入眠和睡眠深度！

    2、适当而定时的运动。

    运动可经过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而促进睡眠。常参与体育训练者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的主旨--有益于心血管的最低限度。

    然而运动的时间不可太晚。理想的运动时间是下午晚些时分或傍晚早些时分，此时体育锻炼可帮忙你从白天的压力调整到晚上的欢快。

    3、良好的饮食习气

    在睡前不过量饮食、不节食、不过量喝酒，平常小心在抽烟方面的节制

    4、小心放松本人、保持轻松心态、踊跃悲观的态度！

    5、切勿在没有医生倡议的状况下，运用辅助安眠药品！

    良好的寝具

    1、性能良好的床，床单被套等用品的及时改换、清洗、晾晒等维护；

    2、筛选辅助性健康床品--健康类功用床品

    三、要健脾除湿

    湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，呈现舌苔白腻等湿邪较重的病症，所以应常服用健脾利湿之物。普通多筛选健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

    健脾除湿养生汤：鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤

    新颖的土茯苓配伍眉豆煲猪脊骨，气味醇和清润，具有健脾祛湿之功效，为春暖多雨时滋补佳品，男女老少皆宜。

    资料：鲜土茯苓400克，眉豆80克，猪脊骨500克，生姜3片。

    土茯苓又名刺猪苓、过山龙、红土苓，为百合科植物光叶菝葜的块状根茎，性平，味甘、淡，归肝、胃经，拥有解热毒、利水湿的效果，可用于皮肤湿毒、下焦湿热，主治各种皮肤病及泄泻、肾病。现代药理发现，土茯苓可防治多种癌症，主要对食管癌、胃癌、直肠癌有改善病症的作用。土茯苓多为干品入药，而鲜品多用于食疗汤品，有鲜美清润之气味。眉豆也称米豆、饭豆、甘豆、白豆，眉豆是粤人所习称，广东民间常把它作为祛除脚气水湿之用。猪脊骨有补髓增益之用，合而为汤，更拥有健脾益气、祛湿利水、消弭疲倦、强壮身体之效果。

    做法：鲜土茯苓刮去外皮、洗净，切块状；眉豆稍浸泡，洗净；猪脊骨洗净，用刀背敲裂。将各料与生姜一起放进瓦煲内，加清水3000毫升，武火煲沸后，改为文火煲2.5小时，调入适量的食盐即可。此量可供3～4人用，眉豆、猪脊骨可捞出，加酱油等调料，佐餐食用。

    四、补养肺肾

    按五行法则，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要留神补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。