一年四季，春夏秋冬轮回，人的身体既要从大自然中汲取营养精华，也难免遭逢自然界的种种考验。古人以为，人的五脏六腑与四季是相照应的，每个时节都会积聚不同的“毒”，将排毒与四季结合起来，养生可事倍功半。

    春天：排肝胆毒

    春天，对应的是肝胆，因此应抓紧时间排肝胆的毒。肝胆积毒，就会影响疏泄功用，表现为面部长斑、指甲发暗、乳腺增生等，饮食上可用春茶、春天的蜂蜜、柠檬、竹笋、芦荟、以蒿子秆为代表的各种青菜来疏肝利胆，多喝水也有效果。肝气不舒的人，常常心情不愉快、脸色发暗，能够用茉莉花、玫瑰花瓣代茶饮；面部有斑的人，可用逍遥丸；乳腺增生的女性，可吃加味逍遥丸；枸杞、桑葚泡水，也有助于排肝胆毒。排毒不单用药，更重要的是调节情绪，要多笑，还可以按摩太冲穴（位于足背第一脚趾和二趾之间的凹陷处）、行间穴（位于足背第一脚趾、二趾间红白肉分界处）。

    夏天：排心火毒、热毒、血毒

    炎炎夏日，对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠，应该多吃点苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹叶5克或莲子心2~3克泡水喝，宗旨是通过小肠经利尿，将火排进来。需留神的是，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，免得伤到脾胃。平时可按摩少府穴（握拳时，小指尖所指处）、神门穴（即手腕内侧皱纹的小指一侧），也有功效。一天之中，心经的“值班时间”在午时，因而每天中午小睡一会儿有助于降心火。

    夏天气温高、日头毒，灼热之下人容易积聚热毒，表现为心烦、出汗、小便少等，倡议吃西瓜、绿豆汤来应答。

    一到夏天，人们爱在外就餐，时常在街边、大排档就把晚饭解决了。平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品增添剂，就会在身体里积累血毒，呈现头昏、恶心等病症，这些都是细微中毒的体现，特别是肝脏解毒功用差的人，就更明显。倡议多吃葡萄、西瓜、绿豆、绿茶等来解毒。平时还能够按摩少府穴。

    长夏：排湿毒、脾胃毒、汗毒、虫毒

    长夏，就是仲夏时节，暑热和雨雾交错，湿润的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的时节最重要的是排湿毒。湿毒重的人，感觉恶心、苔腻、口吻重、食欲差、大便不爽，应多喝丝瓜汤、冬瓜汤、薏仁粥、绿豆汤。假定恶心严重，能够将薄荷、生姜凉拌着吃，假设还不行要用藿香正气水。

    长夏对应的脏腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。仲夏节令湿气重，若吃得太多太好，体内易形成湿热，体现为严重的口臭、大便臭且不爽。这时要吃利湿的食物，绿豆汤、青菜最好。可按摩足三里（外膝眼下三寸）、丰隆穴（位于外踝尖上八寸）。脾胃“值班时间”在上午，普通7~9点，可在早饭后用山楂、陈皮、薏仁泡水喝，有助于消食化湿。

    酷热的天气里，人稍微一流动就会大汗淋漓，此时排汗对身材是好事，如果汗排不出来，积攒在体内，反倒变成一种毒。长时间待在空调房里的白领一族最要小心。排汗毒的方法包括适当运动、洗温水澡、泡温水浴，也可以恰当吃点辛辣的食物，帮忙身材把汗发出来。

    长夏还是排虫毒的节令。小孩子吃东西不讲卫生，肚子里难免有蛲虫、蛔虫，建议家长去小儿科请医生开药驱虫。

    秋季：排肺毒、痰毒、肠毒、皮肤毒

    秋天对应的是肺，排肺毒最当令，也叫气毒，表现为呼吸不畅、胸闷、咳痰，应多做深呼吸，以排出肺内的浊气。凌晨天刚亮，正是肺经“值班”的时间，这时站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸，很有益处。有的人喜爱早晨走出家门，到空气新鲜的地方去喊山、喊河，涤荡肺腑之气，也是不错的方法。平时按摩合谷穴（位于手背的虎口处，第一掌骨与第二掌骨凹陷处）、太渊穴（手腕横纹上，拇指根部即是），对排肺毒也大有好处。

    秋季排痰毒也很重要，痰多、痰稠的人要多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨（雪花梨最好），有助于润燥、排痰。

    肺与大肠相表里，秋季也要排肠毒。肠毒表现为便秘、口臭、脸上起痘、牙痛、口腔溃疡，饮食上应以蔬菜、萝卜为主，以达到大便通畅的目标。大肠经的“值班时间”是早晨5~7点，正是起床的时间，这时喝一杯温水，能很好地起到通大便、排肠毒的作用。此时若无大便，可按摩天枢穴（位于肚脐两侧旁开1.5寸）。

    肺主皮毛，秋天容易皮肤痒、枯燥，因而要排皮肤毒。方法有：适当出汗、洗温水澡、喝绿豆汤。假如皮肤痒得很厉害，可以用荆芥5克泡水代茶饮，能止皮肤痒，而且很安全。严重者可服用荆防败毒散或防风通圣散。

    冬天：排肾毒、寒毒、脂毒

    冬天与肾相对应，要排肾毒。肾是产生尿液的脏器，排肾毒就是排尿毒。因为天气冰冷，人普通懒得动、喝水少，容易积攒尿毒，体现为小便少且色调深。傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必需喝水，以冲洗膀胱、肾这个“生理马桶”，能预防泌尿系统结石，还可按摩涌泉（足心前部凹陷处）、三阴交（脚内踝上3寸），敲打肾腧穴（在后背，位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸）。

    冬季天寒地冻，寒气袭人，需求排寒毒。体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻。有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。

    秋冬两季养分超标，运动又少，未免引起血脂升高、体重增长，这时就要留神排脂毒。山楂、黑木耳、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜以及各种粗粮都是排脂毒的好食物。

    一年四季排毒虽各有各的特点，但也有共通之处，即灵芝、蘑菇、海带、牛奶、猪血、绿茶、生姜、绿豆等，春夏秋冬食用都有排毒的效用；休息日不要吃得过饱，可在每个周末挑选一顿饭只吃半饱，给肠胃也放个假，这也是四季通用的排毒方法。