禁食可助恢复生物钟！日常生活小知识

    生活中总有些坏习气让你“割舍”不掉。假设你无法立刻改掉这些习惯，无妨借鉴美国“奥普拉”网的建议，给坏习惯做些小调整，将危害降到最低。

    喝可乐前先喝水。可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身材的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。

    生物钟紊乱调饮食。时常熬夜会导致生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗核心专家建议，要想尽快恢复正常的作息，能够在清醒时累计禁食16个小时，而后在正常的时间吃饭，利用食物协助身体重回正规。

    久坐族做些短时运动。连续坐2个小时，体内的好胆固醇程度就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大概省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比始终坐着的人心肺功能更好。因此，倡议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。

    不常刷牙嚼苹果。假设做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森引荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，能够清算牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。

    吃零食时换只手。看电视、电影时，会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。美国南加州大学研讨发现，用不常运用的一只手拿食物，食用量会降低30%。

    想吸烟时摸耳朵。戒烟要从减少吸烟开端。给双手找一份舒适的“工作”，如按摩双手，摸耳垂，这些动作能够缩小拿香烟的多少率，也会让自己更加放松。