乳腺癌要挟着越来越多女性的健康，据《美国退休人员协会杂志》报道，美国癌症协会妇科癌症部负责人黛比·萨斯洛博士表示，以下办法可帮助广大女性明显降低乳腺癌风险。

    好睡眠。美国凯斯西储大学一项新研讨发现，每晚睡眠缺乏6小时的绝经妇女患乳腺癌的风险是睡眠时间充足妇女的两倍。新钻研负责人切瑞尔博士示意，每晚7~8小时的睡眠可坚持正常身材节律，有利于降低癌症风险。

    减体重。美国纽约蒙特菲奥医疗核心一项波及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会招致乳腺癌复发危险增加30%，死亡风险增加50%。研讨者剖析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增多乳腺癌风险。脂肪还会提高刺激肿瘤成长的胰岛素水平。

    吃菜花。哈佛大学公共卫生学院一项研讨发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可别离降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

    少喝酒。40多项研讨发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。美国凯撒医疗集团专家示意，饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增多乳腺癌风险。

    勤活动。美国北卡罗来纳大学一项最新研讨发现，每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌风险可降低30%。