淀粉类食物 有哪些?

    淀粉类食物 有哪些?淀粉类食物对减肥有什么作用?哪些食物是淀粉类食物?下面小编搜集了一些淀粉类食物~

    所谓淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等，根茎类蔬菜则包罗土豆、山药、薯类等。其余，种种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包含在淀粉类食物中。

    淀粉类食物: 吃淀粉类食物可榨取肠癌

    谷类、面类：米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....

    根茎类食物：马铃薯、芋头、地瓜，南瓜、莲藕.....

    豆类：豌豆、绿豆、红豆....

    淀粉含量高的水果：香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....

    在生涯中应该怎样选择含淀粉的食物呢?除了烙饼、米饭等主食以外，用荞麦做成的面条、凉粉、蒸饺等也是不错的选择。其它，对于繁忙的上班族来说。超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购置谷类面包时要寄望辨认：如果因素表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类身分排在其他身分大概糖的后头，声名这种食物里谷类因素不多。另有一个方式是：用手拿着面包。如果感觉面包密实紧凑，有明明的麦粒，就是谷类含量厚实的面包。

    大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗?

    错!其实，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了几许热量，而不是吃了几多淀粉。

    凭证权威部门的研究讲明，每天饮食中热量的总数，应该有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉会导致发胖的说法，是来自于所谓的蛋白减肥法，以讹传讹导致大家的误解，觉得吃蛋白质可以减肥而吃淀粉会发胖。

    淀粉类食物 有哪些?哪些食物是淀粉类食物?以上是淀粉类食物,淀粉类食物的减肥作用,供大家参考~