1、按时休息

    生活中，很多人都是觉得累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲惫已到相当水平，这时休息须要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲倦为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，留神劳逸联合，不只会很快打消疲惫感，还能进步工作和学习的效率，人体的阴阳气血也能够得到调整平衡。

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    2、按时训练

    我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增加，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不训练、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活模式，养成训练身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

    3、按时喝水

    口渴，揭示体内缺水已颇重大，这时再补充它为时过晚。据考察研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显缩小于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习气。

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    4、按时如厕

    很多人都是当便意明显时才去厕所，以至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而遭到损伤，以至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因而，应养成定时大便的习气，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可缩小大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

    5、按时吃饭

    生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损伤胃，也会减弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

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    6、按时睡觉

    不少人不困不睡觉，误认为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲倦的体现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习气，不只能够维护大脑，还容易入睡，并能进步睡眠品质，缩小失眠。

    7、按时体检

    每年的健康查体中，时常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只需定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期医治。所以，要定期去医院。