老年人冬天进补应该怎么吃呢？老年人的冬季饮食安置应该要根据实践情况来选择，这样才能真正的起到不错营养的作用。同时，还要提醒老年朋友的是饮食过于清淡其实并不好哦。

    老年人冬季怎么吃

    依据体质：首先，我们要根据老人本身情况，确诊虚证所在，在专业的中医大夫领导下有针对性地进行滋补，并坚持在整个冬天都进行。

    季节因素：老人在选择养分品的时分，要针对冬令食欲较旺盛，吸引功能较好的特性，要恰当筛选高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。

    疾病因素：若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵循医嘱，不可盲目进补。比如糖尿病老人吃什么养分品好？根据糖尿病的饮食禁忌，我们可用生晒参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，则不可利用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物，反而会助长病情展开，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高，加重病情。

    那么，老年人须要补充的营养元素都有哪些呢？

    老年人需补充的营养元素

    热能：通常老年人的根底代谢率要比青壮年低10%～15%，再加上老年人膂力流动缩小，所以能量消耗也少，因此热量供应也要恰当降低。65岁以上者总热能供应应控制在1900～2400千卡。所以，老年人要坚持身材健康牢固，就不要摄入过多的热能，以免其转化成脂肪存于体内。

    蛋白质：老年人要坚持生命活力，延缓衰老，蛋白质的供应必须充足，特殊应留神食物的用量和消化吸收率。蛋白质养分状况良好，还能够加强老年人抵御疾病的能力。老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰厚的氨基酸，并且数量充足、比例适合、易于消化、适于老年人食用。

    碳水化合物：碳水化合物是热量的主要来源，大米、面粉、杂粮中的淀粉和食糖是常见的碳水化合物。果糖对老年人最为适宜，因此，老年人应适当摄入含果糖较多的各种水果和蜂蜜。

    脂肪：对老年人来说，摄入脂肪过多或过少都无益处，多则不易消化，对心血管、肝脏不利；少则影响脂溶性维生素的吸引和饮食调配。老年人每日脂肪摄入量应制约在总能量的20%～25%。应尽量给予含胆固醇较少而含不饱和脂肪酸较多的食物，多给予植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽等。

    最后，就来告诉你老年人的饮食为什么不能过于清淡吧。

    老年人饮食不宜清淡

    我们不得不招认，粥有本人的优势。比如，吃粥不用细嚼，正适合牙齿不太好的老年人。但粥毕竟以水为主，“干货”极少，在胃容量雷同的情况下，同体积的粥在营养上间隔馒头、米饭，还是差得不少。特殊是那种白粥，单靠各类谷物的搭配远远无奈到达人体的需求量，长此以往，必将营养不良。

    从另外一方面说，水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，这抵消化不利。所以，“粥更容易消化”的说法还是值得切磋的。

    当然，老人在饮食上谋求清淡并不是准绳上的错误，关键在于把握好度，用对方法。假定你只是由于牙齿不好而选择喝粥，那第一件事就是先治好牙病。

    对大多数老人而言，平时吃饭，把饭做得烂些就能够了，或在正常饮食之余偶尔换着吃吃面条、喝点粥。 不过，即使是喝粥，也要弄个肉菜，不能清淡到只就咸菜；最好不要筛选白粥，至少应该加入一点菜或肉，每天变变花招，以求养分平衡。

    老年人的日常饮食一定要多留神各方面的营养补充才行哦。