血虚也是形成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血色彩会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。因而，女人想要抗衰老，先要补血养血。
虽说女人衰老是个不可扭转的天然定律，但每个女人都希望光阴在本人身上走得慢一点，再慢一点。如何延缓衰老，留住青春魅力成了不少女性关怀的焦点。除了借助医学美容手段以外，其实经过饮食我们也可以克服衰老的速度。那么女性衰老与哪些要素有关呢？
女人抗衰老补血养血是关键
女人抗衰老的5个方法
一、女人血虚构成衰老，补血是关键
不少女性都呈现过面色苍白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。
血虚也是构成女性衰老的缘由之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。因此，女人想要抗衰老，先要补血养血。
体寒是冬季的大忌，要做好保暖
二、受寒易生病，衣着不要太裸露
俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是招致生病的重要缘由之一。天冷时有许多女性为了谋求美而穿得过少，不器重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。因而女性要尤其小心身材的保暖工作，不能由于俏丽而伤害健康。
引荐：平时要少穿露脐装和低腰裤；可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身材发热；睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
三、肾亏或因太过疲倦，多吃补肾食物
中医以为“肾为先天之本”，也是女人俏丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮忙黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。
此外，肾气缺乏大多是由于太过疲累引起的，如果你忽然觉得疲惫操劳、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。
推荐：平常能够多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还可在医生的领导下服用六味地黄丸。
四、养心是关键
除了以上三点，关于女性来说，养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会时常心情不好，致使每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知，心情不好会让本人衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏养分、脸上干枯无华，以至呈现皱纹。情绪坚固关于内分泌平衡非常重要，只有想开了、放祥和，女人才能“由内而外地美丽”。因而当压力过大、心情不好时，一定要学会开释情绪，一场旅行、一次谈心都能够放松心情。
五、睡前搓脚梳头可养气血
头和脚始终是保健的重要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益。
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心高低搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心高低搓100次，搓的力度大小要以本人舒适为宜。在搓脚同时要流动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多流动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。
10款抗衰老的食物：
1、胡萝卜
富含维生素a和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，进步眼睛视力。
2、番茄
番茄中维生素a、维生素c的比例适合，所以常吃可加强小血管功用，预防血管老化，还有美白祛斑的成效。
3、苹果
苹果含有纤维素、维生素c和糖，可避免皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳固，有效降低胆固醇。
4、菠菜
菠菜富含叶黄素，这种化合物能够对抗年龄形成的退化，还有排毒、维护视力、坚固情绪的成效。
5、牛奶
被称为白色血液，含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿健壮，还可淡化色斑、美白养肤。
6、核桃
核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。
7、豆腐
豆腐是比较良好的蛋白质起源，其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间，降低患乳腺癌的风险。
8、鱼肉
含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠缺乏等精神要素招致的早期皱纹，有奇异的缓解效用。
9、冬瓜
冬瓜富含丰厚的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋养效果。经常食用，能够有效抵御初期皱纹的生成，令肌肤娇嫩润滑。
10、柠檬
柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c 等多种养分成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，拥有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素从容等都非常有效。
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