花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有5大好处，水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生养分丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。近日，奇丽小编推荐了常吃花生的5大惊人好处。

    1.控制食欲

    花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的缘由，假定在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

    2.有助减盐

    咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因而，咸味花生岂但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

    3.巩固血糖

    研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的危险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸引。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

    4.坚持心脏健康

    吃花生多的人，患冠心病的危险能缩小35%。研究人员以为，花生中的脂肪酸形成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

    5.减少结肠癌风险

    每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的危险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其余抗癌的营养物质起了作用。