冬季是个寒冷的季节，不爱运动，很多人就会出现便秘或是手脚冰冷的状况，冬季是个养生的好季节，而不规律的饮食习惯，油腻和重口味的食物让现代人的肠胃不堪重负，再加上繁忙的生活节拍和工作让人们无奈得到充分的休息和调节，就更别说运动健身了。长此以往，人们的肠胃慢慢的开始产生不良反馈，严重的以至开始影响身体的健康了。所以说，学会清肠养生是一项必须的功课。以下让小编来引见几款蔬菜帮你的肠子洗洗澡，排走毒素迎来好肠道。

    6款蔬菜帮你清清肠胃：

    1、花椰菜

    花椰菜除了可以避免感染，还是很好的血管清理剂，能够减少心脏病与中风的风险。常吃花椰菜可加强肝脏解毒威力，预防感冒和坏血病的发生。

    2、黑木耳

    黑木耳领有补气活血、凉血滋养的作用，能够打消血液里的热毒。可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

    3、南瓜

    南瓜可以延缓肠道对糖和脂质的吸引，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用，还能打消致癌物质亚硝酸胺的渐变作用。

    4、绿豆芽

    中医认为绿豆可解百毒，能协助体内毒物的排泄，增进机体的正常代谢。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

    5、胡萝卜

    胡萝卜中所含的琥珀酸钾有助防止血管硬化、降低胆固醇，而胡萝卜素可革除导致人体衰老的自由基，所含的b族维生素和维生素c等养分成分也有润肤、抗衰老的作用。

    6、菠菜

    菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖坚持稳定。