养生保健有窍门，利用好饭后半小时，将为您的健康大大加分。

    首先，早餐后半小时可吃点水果、按摩膝盖。水果的最佳筛选是猕猴桃和草莓，由于其维生素含量丰富，可提神醒脑，保障一上午的工作效率，而且水果可促进消化，有利于养分吸收。同时，按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧，可使胃经通顺，还能驱除寒气、爱护关节。值得一提的是，小腿外侧有人体最重要的一个穴位———足三里，饭后敲打5分钟有助延年益寿。

    午餐后半小时最好喝杯酸奶、打个盹儿。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，能抑止有害微生物的繁衍，并使肠道的酸性增加，促进胃肠爬动和消化液的分泌，酸奶中的酪氨酸则可缓解慌张和焦虑感。中午打盹儿可缓解压力、提高记忆力，如果不能入睡，可利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

    晚餐后半小时宜做做家务、拍打经络。利用这段时间打扫一下房间、整顿一下衣柜，都可以起到耗费热量的作用。另外，餐后半小时喝水，能够增强身材的消化功用，帮助脂肪代谢，抵达减肥成效。此外，可利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，从上到下轻轻拍打20分钟，可以辅佐消化、强身健体。

    值得提醒的是，晚餐后养生需小心三点。第一，不要急于喝茶，茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等联结，使食物中的铁白白丧失；第二，不要急于洗澡和泡脚，这样做会让体表血流量增多，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能削弱；第三，晚餐后避免马上运动，如跳广场舞、打拳等，最好吃完饭半小时后再进行。