今天，就来一起看看保护听力的饮食宜与忌吧。

    要多筛选含铁丰硕的食物。当心铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要器重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

    要多补充含锌丰盛的食物。锌尽管在体内含量很小，但其作用很大。研讨表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰厚的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

    要注意补充富含维生素的食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，增进氧气的应用，改善末梢的血流量，能起到维护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只有平常常吃就行。

    那么，哪些食物又会影响到听力呢？

    爱护听力不能吃什么

    遏止吃油炸食品。属于高热量、高脂肪含量的渣滓食品，加大身体代谢负担，堆积的脂肪能够加大罹患心脑血管疾病的危险，对高血压及高血脂不利，故应恰当忌吃为妥。

    遏止吃小麻椒。肥肉含动物性脂肪尤其高，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化。长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

    制止吃腌制食。盐的含量较多，吃盐过多是惹起高血压病的重要缘由。食盐量几与血压有直接关系。凡患有高血压病者，切忌多吃盐。

    遏止吃饮酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的分解，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时能够惹起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，惹起高血压和冠心病。患有高血压者，切勿多吃烈酒。

    禁止吃糖果点心。食物中如果糖分含量过高就会使人体血管的稀薄度增多，从而影响血压的不时回升。所以高血压患者在平常要当心饮食限糖，尽量不吃或少吃含糖量高的甜点。建议主食要粗细搭配，不要仅限于吃米面，也要经常吃玉米、豆类、小米等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

    为了维护听力，要吃对食物哦。