钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面拥有举足轻重的作用。由于孩子正处于成长发育时代，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体须要，因而在正常的食物之外，还需额外补足钙剂。很多家长都认识到了给孩子补钙的重要性，但却不知道光补钙还不够，补钙的同时还要注意补充锌和维生素D。

    补充钙锌要“先锌后钙”

    锌能够增进人体的成长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力。处于成长发育期的儿童、青少年假如缺锌，会招致发育不良。不足重大时，将会招致侏儒症和智力发育不良。缺锌还会导致味觉下降，出现厌食、偏食以至异食。因此，处于成长发育期的孩子，除了补钙还要留神补锌。

    此外，孩子生性好动，大量的运动使他们出汗量也较多。而人体中多种微量元素都经过汗液排泄，其中锌和钙元素散失较多。因而，除了补钙，多汗的孩子还应恰当补锌。

    需求当心的是，钙锌同补并不是说补钙和补锌不分先后，而是应该遵循“先锌后钙”的准则。比如白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。对于10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能到达这一标准。但多汗的孩子，必须增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等，也可适当补充一些锌剂。

    维生素D是钙吸收的基石