如何延缓卵巢早衰，是青春得以延续是许多女性追求的梦想。虽然明白没有不老的青春，但是仍希望更年期能来得晚一些，再晚一些。维护卵巢，从饮食起居做起，来月经时注意补铁，适量喝点红酒，常吃豆制品，积极避孕……这些都能维护你的卵巢。

    好好呵护你的卵子，不止是为了怀孕。假定卵子健康，岂但不会痛经，月经正常；还会影响心情，卵子越活泼，你接受压力的威力越强，失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你。如何保养卵巢呵护卵子呢？

    1、来月经时多补铁

    没有经前综合症就不必做月经护养？错！月经期间，经血会带走身材中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。

    专家建议：月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

    2、红酒比啤酒更有益

    每天喝一小杯红酒，卵子活泼性可以进步20%，红酒中的多酚能够让卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康挑选。

    专家提醒：啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

    3、煮豆腐比煎豆腐健康

    豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更牢固、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

    专家建议：每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来担负。

    4、避孕，一定要避孕

    医学钻研显现，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。

    最好的避孕手段：平安套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙程度，影响卵子质量。

    5、“卵巢保养”慎重做

    美容院风靡的“卵巢保养”不牢靠！用作卵巢保养的香精油参差不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保证、值得信赖的美容院，千万不要随意去做“卵巢保养”！

    专家提醒：美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

    6、少吃止痛药

    25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不必止痛药的人低7%。

    专家揭示：止痛药抑止大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

    7、离电脑辐射越远越好

    钻研显现，电脑辐射会影响卵子品质，但完好避免电脑辐射又不可能。大多数人认为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显现屏而是电源。

    专家倡议：笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的手段是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

    8、饮食调节呵护卵巢

    莲肉白果粥

    材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

    做法：将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹替代早餐。

    赤小豆粥

    资料：赤小豆、粳米各100克。

    做法：先把赤小豆煮烂后参与粳米同煮成粥，加适量白糖调味，替代早餐，每周吃1次即可。